冬季養(yǎng)生
3、放個(gè)加濕器
如果室溫不是很高最好不開空調(diào) ， 避免加速人體的水分蒸發(fā) 。開空調(diào)的同時(shí)別忘了打開加濕器 ， 保證適宜的空氣濕度 ， 緩解局部空氣干燥帶來(lái)的皮膚失水過(guò)多、喉嚨干燥等問(wèn)題 。加濕器不必一直開著 。一般情況下 ， 室溫25℃時(shí) ， 空氣環(huán)境相對(duì)濕度應(yīng)控制在40%至50%為宜 。
還可在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物 ， 或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草 ， 自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度 ， 形成一個(gè)天然“活氧吧” ， 還能緩解視力疲勞 ， 讓工作環(huán)境寧?kù)o溫馨 。
4、勤換氣
長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人 ， 因空氣不流通 ， 環(huán)境得不到改善 ， 會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀 ， 以及一些皮膚過(guò)敏的癥狀 ， 如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏、皮膚變差等等 。這些情況與室內(nèi)長(zhǎng)期沒(méi)有換氣有關(guān) 。
由于人體對(duì)氣溫與空氣濕度都很敏感 ， 因此換氣除了能夠稀釋有害氣體外 ， 也能令環(huán)境恢復(fù)一定的濕度 ， 讓身體逐漸恢復(fù)自我調(diào)節(jié)功能 。小空間內(nèi)(10㎡左右)公認(rèn)較佳的換氣周期是兩個(gè)小時(shí)左右 ， 兩個(gè)小時(shí)時(shí)間段內(nèi) ， 如果能夠換氣約15分鐘 ， 就能保持室內(nèi)空氣清新 ， 并且不會(huì)增加太多的耗電量 ， 最為環(huán)保健康 。
【冬天開空調(diào)最舒服的溫度 冬天空調(diào)溫度調(diào)到多少最合適】5、補(bǔ)充水分
干燥 ， 其實(shí)就是失水 。防干燥 ， 當(dāng)然要補(bǔ)充水分 ， 而最簡(jiǎn)單方便的補(bǔ)水方式便是喝水 。然而 ， 冬季喝水多有講究的 。喝水應(yīng)該以少量多次、甜咸搭配為宜 。因?yàn)樵陲嬘盟屑尤肷倭葵}可減少體內(nèi)水分的流失 ， 維持體內(nèi)的水鹽代謝平衡 ， 而淡糖水或蜂蜜水又有潤(rùn)肺養(yǎng)陰的作用 。所以有“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜糖”的飲水養(yǎng)生之道 。
此外 ， 我們還可以適當(dāng)選用決明子、枸杞子、沙參、麥冬、檸檬、柚子等煮水代茶飲 ， 可起到潤(rùn)燥生津的效果 。也可適當(dāng)增加一點(diǎn)水果的攝入量 ， 如每天吃一個(gè)蘋果或西紅柿 ， 補(bǔ)充維生素C的同時(shí) ， 也補(bǔ)充了一天中最初的機(jī)體水分 ?？Х燃安桦m有利尿功效 ， 但它們都會(huì)令肌膚變得干燥 ， 應(yīng)少喝為妙 。而每天不要攝取多于1杯的分量 。
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