2.假期不要宅在家里，可以和朋友出去旅行啊，不但可以鍛煉身體，還可以釋放壓力，是個很好的選擇 。
貧血引起貧血的人循環(huán)血量不足或紅細胞、血紅蛋白偏低，就可能出現(xiàn)末梢血液循環(huán)不足，手腳得不到足夠的養(yǎng)分，從而出現(xiàn)冰冷的表現(xiàn) 。貧血的人還可能出現(xiàn)頭暈、四肢乏力、心慌、口唇發(fā)白等癥狀 。
怎么辦 1.堅持多做一些有氧運動,吸收新鮮空氣 。
2.食用一些補血的食物，比如：紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、菠菜、枸杞、當歸、雞蛋等 。下面推薦幾則補血的食療方 。
雞肝西紅柿湯 食材：雞肝、西紅柿各200g，木耳12枚，熟豬油30g，鮮湯700g，味精、食鹽、胡椒粉少許 。
做法：將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片 。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下入雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油 。雞肝片煮熟后起鍋，即可食用 。
功效：補血強身 。
紅棗當歸雞 配材：當歸20g，紅棗12枚，枸杞15g，土雞1只
做法：將雞腹剖開，用溫水洗凈，掛起來瀝干水 。把當歸、紅棗、枸杞洗凈 。然后將雞放入有適量水的鍋中，隔水蒸煮 。蒸煮開后，把當歸放入其中，改成小火慢燉，50分鐘以后，加入紅棗、枸杞和適量的鹽，繼續(xù)小火蒸煮10分鐘即可 。
功效：溫補氣血 。
貧血較嚴重者，出現(xiàn)明顯的四肢無力、面色蒼白、嘴唇發(fā)白等癥狀，應該及時去醫(yī)院就醫(yī)，以免貽誤病情 。
【夏天晚上睡覺腿腳發(fā)涼 夏天晚上睡覺腿腳冰涼是怎么回事】
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