2、保證充足的睡眠時間 身體若沒有充足的睡眠 ， 會導(dǎo)致指甲生長異常 ， 因此為了讓指甲生長健康 ， 保證充足的睡眠時間也很重要哦 ， 建議成人每日睡眠在7—8小時 ， 寶寶睡眠時間不少于10小時 。
3、避免受到外傷 平時做事、工作中 ， 要特別注意指甲受到外傷 ， 因為我們的指甲比較脆弱 ， 在受到外傷的情況下 ， 需要幾個月才能恢復(fù) ， 若是本身指甲黑線就是因外傷導(dǎo)致 ， 要是再次受傷 ， 會加重疼痛 ， 延長治愈時間 。
4、不要使用指甲油 愛美的人士 ， 覺得指甲有黑線會影響美觀 ， 就嘗試用指甲油來掩蓋 ， 但普通指甲油的溶劑成分基本都是有毒或者有害的物質(zhì) ， 例如：鄰苯二甲酸酯、甲醛 ， 其次是丙酮、乙酸乙酯等 。鄰苯二甲酸酯會妨礙正常的荷爾蒙平衡 ， 導(dǎo)致嚴重的生殖損害和其他健康問題；而苯和甲醛均是致癌物質(zhì) 。
5、多補充指甲營養(yǎng) 指甲中97%的成分是蛋白質(zhì) ， 所以適當(dāng)多吃些魚、蝦、蛋、奶制品、豆制品等高蛋白的食物 。另外核桃、花生中的鈣、鐵、鎂、硒等成分也能使指甲堅固 ， 以及蔬果中豐富的維生素也是指甲不可或缺的營養(yǎng)來源 。
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