騎自行車
騎自行車對于體能的消耗是比較大的，可以有效的幫助消耗體內(nèi)熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪，達到減肥瘦身的目的 。
每次運動時間在30分鐘以上 進行有氧運動20分鐘后才開始燃燒脂肪，所以要想有好的減肥效果，就需要保證每次的有氧運動時間不少于30分鐘 。
每周進行3-5次運動 每周進行3-5次的固定運動鍛煉，可以加強消耗體內(nèi)熱量，燃脂多余脂肪的效果，不失為減少體內(nèi)脂肪，減輕體重的好方法 。進行跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內(nèi)減少10磅 。游泳，每周4小時，可在4個月內(nèi)減少10磅 。
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