注意水分補(bǔ)充 游泳過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分 ， 在進(jìn)行游泳鍛煉的時(shí)候 ， 可以有效減輕體重 ， 其中會(huì)消耗大量的水分 ， 少量脂肪 ， 所以在中途休息的時(shí)候 ， 應(yīng)該補(bǔ)充500到1000毫升液體 ， 以保持體內(nèi)水分充足 ， 并維持酸堿平衡 。
飯前飯后忌游泳 空腹游泳會(huì)導(dǎo)致食欲和消化功能受到影響 ， 還會(huì)導(dǎo)致在游泳的時(shí)候出現(xiàn)頭暈乏力等意外情況；而吃的過(guò)飽游泳的話會(huì)影響消化功能 ， 導(dǎo)致胃痙攣 ， 甚至發(fā)生嘔吐 ， 腹痛的現(xiàn)象 。
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