精品一区二区三区自拍图片区 ,欧美日韩久久一区蜜月

04
午睡三件套：1、折疊床（首先我們要在公司找個不起眼的角落)

躺著睡才叫舒服嘛...
2、睡袋

某寶上面買的，不超100 ，超舒服，把睡袋鋪在折疊床上，然后鉆進去，廣州的冬天也不怕漏風~~?。∷?！
3、兩用抱枕

兩用抱枕真是神器啊，所以我有2個抱枕，一個當枕頭，一個是當被子蓋，天氣冷的時候，加蓋一層在睡袋上面；夏天的話就不用睡袋，直接蓋這個小被子。
三件套介紹完畢
所以我現(xiàn)在午睡的話，睡眠質(zhì)量不錯，到點上班了，根本不想起來~~呼呼
05
在相對嘈雜的環(huán)境下睡覺。有兩種方法，一種是戴上防砸耳塞。市面上有賣的那種，海綿軟耳塞。
但是我個人不太建議，因為海綿軟耳塞容易滋生細菌，而且耳朵會感到很悶。
并且這樣的耳塞，效果多半不會太好，戴上海綿耳塞以后還是會”嗡嗡“作響，如同蚊子在耳邊一般，有的時候更加惱人。
第二種方法，我且稱它為”音樂催眠法“吧。
先來簡單介紹一下這個方法的原理吧，和催眠搭得上一點關系。
我們經(jīng)常處于一種被催眠狀態(tài) ，如坐公交的時候看窗外的景色發(fā)呆，聽一首歌單曲循環(huán) ，忘記了歌曲開頭的部分。
其實，催眠的核心概念是 ”專注“ ”放松“ 。而我們就要利用這一點。
我們覺得午睡被打擾多半是由于，快入睡的時候一個細小的聲音打散了這個狀態(tài) 。
然后，我們通常會開始抱怨，然后處于一種緊張的負能量狀態(tài) ，并歸罪于吵鬧的環(huán)境。
我在念大學的時候看過一本書《自我催眠》（Self hypnosis）。里面有一句話印象深刻，大致是”人的大腦是可以過濾聲音的“（基本是這個意思，關于字字落實較難做到）。
所以，我明白了，為什么有的人可以任憑外界風吹雨打，自己呼呼大睡巍然不醒。
有人說，這樣的人沒心沒肺。我表示小小認同，我不認為他們有什么特異功能，我覺得他們的心態(tài)無比好！
注意力不會分散。
不會糾纏于外界的風吹草動。
而想和我這類人就是由于用于睡眠的注意力被打斷了，導致了一系列的后果！
（所以，我想到了小時候，做作業(yè)的時候喜歡聽著音樂，總是被我的老師罵，認為這樣的做法會影響學習，影響效率，真是有道理?。?br /> 【辦公室午休怎么能更舒服些？】我的原理是，讓自己的注意力集中于音樂，放松心情，使自己的阿爾法腦電波的狀態(tài) ，從而達到休息的效果。