14、有氧運動特點是強度低有節(jié)奏不中斷和持續(xù)，時間長同舉重賽跑跳高跳遠(yuǎn)投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動常見的無氧運動項目有如賽跑舉重 。
15、是不是“有氧運動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率心率保持在150次分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣 因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次 。
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