如果是一般在平常的時候吃枸杞子的話，那么一天最多只能吃10粒，因為如果是把枸杞子嚼著吃，那么其中的營養(yǎng)成分會最大化的被人體吸收，營養(yǎng)都是被散發(fā)出來了的，基本上沒有流失 。
但是要是將其用來泡水喝的話，其中有些營養(yǎng)成分是用水沖泡不出來的，會導(dǎo)致其營養(yǎng)成分有所遺留，所以說比起直接嚼著吃，可以適當(dāng)?shù)亩喾乓恍?，一次可以?5粒左右 。
二、枸杞子泡水喝方法1、沖洗枸杞
不論你是購買了多么名貴的枸杞，即使上面寫了免洗，最好還是沖洗之后再用，以免其中的灰塵影響到了枸杞子的營養(yǎng)價值，喝起來也十分不衛(wèi)生，將枸杞子放在流動的清水下沖洗兩遍即可 。
2、開水過一遍
然后將其放在杯中，倒入一點點的清水，沒過枸杞子兩厘米為宜，然后將水倒出來，將枸杞子用開水燙一遍，去除其外部的灰塵等臟東西 。這一點在枸杞子泡水喝的方法中很容易被人們忽略 。
3、開水沖泡
最后將開水沖過后的枸杞子取出來，放入另一個杯中，發(fā)倒入適量的清水，讓其浸泡10分鐘，其中的營養(yǎng)物質(zhì)被沖泡出來之后，之后就可以直接飲用啦!
注意事項： 枸杞子是可以反復(fù)沖泡的，有些人們只沖泡過一次的枸杞子就將其扔掉，先不說浪費的問題，沖泡一邊的枸杞子基本上只流失了一點營養(yǎng)，只有經(jīng)過第二次第三次反復(fù)沖泡的枸杞子水，其中的營養(yǎng)價值才是最高的 。
三、枸杞子泡水喝的禁忌1、不宜搭配綠茶
枸杞子泡水最不適宜搭配在一起喝的就是綠茶了，因為當(dāng)枸杞子遇到綠茶中的某種物質(zhì)的時候，會在人體內(nèi)形成一種無法吸收的物質(zhì)，長期存留在人體內(nèi)，對于身體健康會產(chǎn)生很大的影響 。
2、不宜搭配乳制品
【枸杞可以泡水喝嗎一次泡多少】 在乳制品中含有豐富的各種蛋白質(zhì)，像是牛奶、奶酪這類食物，吃的時候都要避免喝枸杞子泡水，否則會破壞二者的營養(yǎng)成分，導(dǎo)致其功效受損，營養(yǎng)價值無法得到充分地發(fā)揮 。
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