午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率 。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠 。
多吃清淡食物
在食物“補養(yǎng)”方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這就是通常所說的“補養(yǎng)” 。
這時節(jié)不適合吃得過于葷腥油膩，對于一般的人，三分葷七分素比較合理 。
小暑就是入伏的開始嗎？
小暑并不是入伏的開始 。
入伏指的是三伏天的開始，但是小暑和入伏并不是同一天，小暑是二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著夏季的正式到來，但和入伏還是有區(qū)別的 。
小暑，是中國24個節(jié)氣中的第11個節(jié)氣 。小暑的時間是每年7月7日或8日，太陽到達黃經(jīng)105°時為小暑 。小暑為小熱，還不十分熱 。
二十四節(jié)氣之小暑后還有一周時間就將“入伏”，進入一年中最酷熱的日子 。今年的伏天有40天，比去年多出了10天 。眾所周知，小暑節(jié)氣的到來標(biāo)志著將進入夏季最炎熱的階段 。
小暑前后大眾的養(yǎng)生法則
由國慶結(jié)合養(yǎng)生保健專家的建議提醒，天氣炎熱時人容易情緒激動、煩躁不安、心煩意亂、困倦乏力，而這易傷及人的臟腑 。
大家在自我養(yǎng)護和鍛煉時要戒躁戒怒，保持心平氣和，心情舒暢，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜祥和的狀態(tài)，確保身心機能旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”的傳統(tǒng)養(yǎng)生原則 。
在日常餐飲方面最好以清淡為主，少食辛辣油膩生冷之物，多食綠葉蔬菜及苦瓜、絲瓜、南瓜等，選水果則以西瓜、櫻桃、桃子、山竹等為好 。
【入伏是開始熱了嗎】以上內(nèi)容參考 瀟湘晨報－節(jié)令之美·小暑｜7日小暑：期間將入伏
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