香蕉核心功效
減肥,防高血壓,助眠,潤腸通便
功效作用
1.減肥 。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維含量豐富，而熱量卻很低，因此吃香蕉有減肥的功效 。
2.預(yù)防高血壓 。香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子有拮抗鈉離子收縮血管作用，常食香蕉有助于維持體內(nèi)鈉、鉀平衡和酸堿平衡，以便使神經(jīng)肌肉保持正常，心肌收縮協(xié)調(diào)從而起到防治高血壓的作用 。
3.助眠 。香蕉含有一定量的5-羥色胺，對(duì)失眠或者情緒緊張者有一定的療效，如果睡前食用有一定的助眠效果 。
4.潤腸通便 。香蕉含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，另一方面可以吸水膨脹使糞便軟化，從而起到通便的效果 。對(duì)于脾胃虛弱的人來說，可以起到調(diào)節(jié)作用 。
5.健腦 。香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來源，可以幫助大腦制造血清素，因此常吃香蕉有健腦的作用 。
適宜人群
口干煩躁者,咽干喉痛者,大便干燥者,痔瘡者,大便帶血者,上消化道潰瘍者,飲酒過量而宿醉未解者,冠心病患者,動(dòng)脈硬化者 。
禁忌人群
體質(zhì)偏虛寒者,關(guān)節(jié)炎患者,糖尿病患者,腎炎患者 。
食用方法
1.松炸香蕉
香蕉切成小塊，撒少許淀粉待用 。取5個(gè)雞蛋的蛋清，將蛋清打成蛋泡，加入滿滿一勺淀粉，拌勻成蛋泡糊 。將香蕉塊塞入蛋泡糊中，成球形 。鍋里倒油，將成形的蛋泡糊，放入冷油中，開火后，慢慢升溫，等底部略結(jié)殼，用筷子翻面，等表面全部結(jié)殼，繼續(xù)升溫，用馬勺不停翻拌炸制 。油溫升到4成左右，等蛋泡炸成鵝黃色出鍋即可 。
推薦閱讀
- 空腹吃香蕉喝牛奶會(huì)怎么樣
- 空腹吃香蕉可以減肥嗎
- 空腹吃香蕉好嗎
- 鵪鶉蛋減肥的人能不能吃
- 大閘蟹能不能快遞
- 吃柿子后肚痛怎么辦
- 綠豆湯能不能減肥
- 榴蓮開口了能不能吃
- 能不能開著電蚊香液睡覺
- 三伏貼到底貼了有效嗎