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本季設(shè)置的唱樂舞臺、唱演舞臺、唱秀舞臺、唱跳舞臺四個舞臺，也意味著女團唱跳，不再是唯一的選擇。在這里，你唱也行、跳也行、表演也行、玩樂器也行……不設(shè)限的玩法可以把姐姐們的魅力都放到最大。
選人：都是有故事的姐
本季的選人沒有像第一季那樣按照女團的標準去要求，也沒有像第二季，仿佛當(dāng)成翻紅再就業(yè)舞臺那樣硬湊一堆……而是精心挑選了各行各業(yè)的，有故事的姐姐們，來走上舞臺，通過表演告訴大家，她們的故事。
既有實力歌手如譚維維、許茹蕓，也有首席舞者朱潔靜和唐詩逸，還有搖滾圈老炮張薔、童年偶像twins、王心凌，冬奧冠軍徐夢桃……這些都是任何一個單獨拿出來都很閃耀的女性，也都有非常多的經(jīng)歷，她們來到浪姐，絕不是為了成為某個“女團”成員的。

取而代之的是，很多人都來到這個舞臺，要么為了證明自己，要么為了彌補曾經(jīng)的遺憾。就如同本季的口號“三十而悅”一樣，比起如何取悅觀眾，這一季的姐姐們更想如何讓自己開心。
這從她們初舞臺的選歌就能看出來。幾乎每個表演，都是能夠凝聚自己當(dāng)下心態(tài)和內(nèi)心表達的。
比如吳謹言，雖然很多人建議她跳熱舞，但她還是選擇了跳自己從小學(xué)習(xí)的芭蕾。因為她說在自己過去十幾年學(xué)芭蕾的生涯沒有她帶來自信，每次演出都站在舞臺最邊上的位置，“我不太知道舞臺上的那束光，自己站在那兒是什么感覺，乘風(fēng)破浪這個舞臺，起碼有一分半鐘的時間，是留給我自己的，我就要來看一眼，中間的那束光是什么樣子 ?！?br />

而以“云式唱腔”聞名的許茹蕓，則一改柔情曲風(fēng)，選擇了帶有暗黑獨立氣質(zhì)的自彈自唱，她說“選這首歌是希望打破她們對我的一些固有印象，我雖然不是很擅長肢體上的跳舞，但我指上跳我可以協(xié)調(diào) 。”
而超女出道的譚維維，這一次放下了競賽的心態(tài)，她表示，自己剛出道時最遺憾的事情就是忘記了去享受舞臺享受音樂，“更多的是我要看今天他們家粉絲來了多少人，舉了多少燈牌，我為什么沒有，我就很焦慮。十六年后，姐妹們一起有種情景代入感，有這么一次機會，我一定要去享受舞臺，不要被周遭其他的東西所干擾 ?！?br /> 而一登場就火出圈的王心凌，則復(fù)刻了自己當(dāng)年跳《愛你》mv時候的造型，輕快的舞步，甜美的笑容，仍似少女般甜美，讓人忘卻她已經(jīng)快四十歲。

在經(jīng)歷了多年來各種性感、成熟轉(zhuǎn)型失敗后，王心凌也終于和自己的“甜心教主”標簽和解，“如果我80歲都還在拄著拐杖，跳著《愛你》和《彩虹的微笑》，還可以被大家叫作“甜心奶奶”，其實也蠻好的呀 ?！?br /> 與其說大家是被王心凌的回憶殺重新圈粉，不如說是她通過自己的表演，讓自己在這個舞臺上呈現(xiàn)的故事重新被當(dāng)下的大家接受。一個不拽、不酷、甚至不精明的30+女生，其實也是迷人而可愛的。
女性不應(yīng)該順應(yīng)外界的刻板眼光，年紀長了就必須成熟，必須穩(wěn)重。女性可以以任何自己喜歡的方式生活，做任何喜歡的事，這是歲月教會我們的道理。
模式：經(jīng)典綜藝大融合總有你愛的那款
《乘風(fēng)破浪》第三季就像是一個各類經(jīng)典綜藝的集合體，音樂部分集合了《歌手》級別的專業(yè)唱將，也有《樂隊的夏天》的搖滾現(xiàn)場，胡杏兒、薛凱琪這種粵語歌一開嗓分分鐘來到了《聲生不息》，像郭采潔的哥特式念白唱腔、劉戀的爵士配卡祖笛表演、許茹蕓的暗黑彈唱……都讓這個舞臺的音樂性豐富了很多。