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為什么不吃主食瘦得快( 二 )

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為什么不吃主食瘦得快


合理的飲食，正確減肥方法，不要盲目追求減肥，切記不要亂食用減肥產品，適當的運動，清淡的飲食，多吃膳食纖維食物和蔬菜，盡量不要暴飲暴食，減肥是個漫長的過程，方法找對了時間久了一定可以瘦下來，加油吧，寶貝們 。
幾乎不吃主食，為什么不瘦反而胖
減肥，是靠運動和規劃飲食的，規劃不等于不吃主食啊
可能一：沒吃主食，但吃了很多其他讓人發胖的食物（菜、甜品、冷飲）
可能二：幾乎不運動
可能三：長期不吃主食，代謝等身體功能損傷，導致肥胖
解決辦法：合理規劃飲食，努力執行運動，具體怎么做可私，一句兩句是說不清的，即使我說了，也未必適合你
幾乎不吃主食 為什么不瘦或反而胖
主食不是你減肥的敵人
米飯和饅頭并非是含熱能最高的食品 。豬肉、甜食、奶油、花生、巧克力、冰淇淋等是比糧食更嚴重的高熱能食品 。即使是瘦豬肉中，也含有20％以上的脂肪，同樣體積下的熱能比米飯高得多 。除甜食是減肥者的大忌之外，花生、瓜子等均為高熱能食品 。煎炸食品不可吃，因為它們的含油量很高，油的熱能是淀粉的2.25倍 。如果我們不敢吃飯，卻對這些食品來者不拒，如何能夠獲得好的效果？事實上，因為主食的體積比較大，人們反而不容易多吃 。它們在胃中占據了較大的體積，對于減少總熱能攝入是有幫助的 。
不吃主食時，因為淀粉攝入量下降，含大量蛋白質和脂肪的動物性食品攝入量自然上升 。這些食品的熱能很可能更高，而且造成營養不平衡 。最好是適當限制主食，同時更加嚴格地限制那些高熱能的食品，并增加體力活動量 。如果能夠形成這樣的生活習慣，自然會擺脫肥胖煩惱 。

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