冬天減肥食品3：甘藍(lán)菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都屬甘藍(lán)的一種 ， 甘藍(lán)富含膳食纖維 ， 能促進(jìn)潤腸通便 ， 減體脂 。還富含維生素u含量較高 ， 能修復(fù)胃黏膜 ， 天涼時可多吃一些 。除了炒等烹飪方式 ， 將甘藍(lán)榨汁飲用也是很好的方法 ， 吸收也更為充分 ， 配上蜂蜜食用 ， 還有很好的防燥作用 。
冬天減肥食品4：蘿卜
吃胡蘿卜可以減肥嗎?蘿卜性涼 ， 下氣消食 ， 潤肺化痰 ， 冬季我們往往吃肉較多 ， 很容易上火 ， 特別是晚餐 ， 如果能搭配一點(diǎn)蘿卜 ， 或是做一些以蘿卜為配料的菜 ， 就能借蘿卜敗火清熱的特性 ， 給人體“滅火” 。
晚上吃蘿卜還有助消化 ， 不致引起肚子脹的情況 。蘿卜的芥子油與酶協(xié)同作用 ， 能促進(jìn)腸道蠕動 ， 通利大便 ， 將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出 ， 讓你舒舒服服睡好覺 。
冬天減肥食品5：蘋果
蘋果是四季皆宜的減肥水果之王 。蘋果可以緩解便秘 ， 對便秘有良好的治療效果 ， 減肥期間 ， 蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出 ， 因而能迅速減輕體重 ， 使人的體質(zhì)得到改善 。而秋冬季節(jié)是呼吸道疾病高發(fā)的時期 ， 蘋果還能能保護(hù)肺泡膜免遭傷害 ， 保護(hù)呼吸系統(tǒng) 。點(diǎn)這里查看蘋果減肥的詳細(xì)介紹 。
冬天減肥食品6：南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇 ， 對經(jīng)常加班、熬夜的電腦一族養(yǎng)肝護(hù)目、潤腸減脂有很好的作用 ， 另外南瓜含鉀尤多 ， 且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理 ， 可以平衡體液鹽濃度 ， 排水消除水腫 。
南瓜可直接當(dāng)主食 ， 比如蒸南瓜 ， 或者和在面粉里做成南瓜餅等 。
冬天減肥食品7：娃娃菜
冬天很多人覺得整天沒精神 ， 排除熬夜、飲食不規(guī)律等因素外 ， 缺鉀也是一個很重要的原因 ， 這時可以多吃點(diǎn)娃娃菜 。娃娃菜富含鉀元素 ， 能調(diào)節(jié)代謝 ， 幫助下身減肥和消除水腫 ， 還還有助胃腸蠕動 ， 促進(jìn)排便 ， 秋冬季節(jié)多吃點(diǎn)還有解燥利尿的作用 。
冬天減肥食品8：柿子
【冬季吃什么減肥最快最好 冬季吃什么減肥最快】柿子富含膳食纖維 ， 中醫(yī)認(rèn)為柿子可以潤肺生津、解酒降壓 ， 所以對于體內(nèi)干燥上火的人 ， 每天吃一個柿子 ， 可以幫助潤腸通便 。而對于脾虛引起的腹瀉 ， 吃點(diǎn)柿子還有收斂止瀉的作用 。此外 ， 柿子中還含有豐富的胡蘿卜素和維生素 。
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