美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考——
6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒 。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250毫升的水！
11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分 。
12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能 。
15:00：以一杯健康礦泉水代替咖啡吧 。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食 。
22:00：睡前半小時至一小時再喝上一杯水 。今天您已攝足2000毫升水量了
“一個人一天應(yīng)該喝水1.5-2L 。如果平時飲食中，含有很多的水，飲水的量應(yīng)該偏少，比如喝湯、水果、蔬菜等食物，獲得大量的水分，平時喝水就應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p量 。每個人一天正常代謝的水量應(yīng)該是1.5-2L，如果氣候干燥或者患有某些疾病、高燒，都應(yīng)該大量的補水，才能滿足人體正常的代謝 。
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