從經(jīng)絡(luò)來看 ， 人體背部為陽 ， 胸腹為陰 。背部主要有 督脈和膀胱經(jīng)循行 ， 督脈為陽經(jīng)之海 ， 統(tǒng)攝一身之陽氣 ， 膀胱經(jīng)則分布有心肝脾肺腎各臟腑腧穴 ， 基于神經(jīng)內(nèi)分泌效應(yīng) ， 成為通往內(nèi)臟器官的重要通路 。曬背 ， 比起其他地方 ， 能更好地補陽祛寒濕 ， 增強臟腑功能 。
三伏天曬背時間和時長：7月16日、7月26日、8月15日 。建議每日10點前和15點之后曬背 ， 半個小時左右即可 。
三伏天曬背注意事項： 曬背時要注意做好防曬準備 ， 可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上 ， 曬背是直接與太陽光接觸 ， 要在室外 ， 而不是隔著玻璃窗 ， 穿著一件淺色薄衫 ， 曬前要適量喝水 ， 補充體液消耗。
曬背禁忌
1、體質(zhì)禁忌：紫外線過敏者不能曬；氣陰兩虛或陽盛者禁曬；高血壓、糖尿病、冠心病患者不可曬；年長者慎曬 ， 需家人陪同；孕婦不可曬；飲酒后不能曬 。曬背適宜虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛者 ， 如便溏腹瀉、四肢怕冷等 。
2、曬完出汗期間 ， 禁止吹風、直接進入空調(diào)房 ， 曬完后最好在蔭涼處 ， 避強風冷水 ， 等汗停了 ， 準備一件外套 ， 再進入空調(diào)房 。
3、曬背避免長時間曬頭：頭部屬陽 ， 曬久則頭暈、胸悶、嘔惡 。建議打傘或用帽子遮擋 。
三伏天曬背的正確方法【曬背是站著還是坐著 曬背是站著還是坐著好】三伏天曬背的正確方法 。
1 ， 首先曬背一定要選擇在三伏天 ， 并且不要在正午時分 ， 可以選擇在早晨或者傍晚 ， 陽光不太強烈的時候這樣再配對 ， 皮膚的刺激性比較小 。
2 ， 第2曬背的時候衣著最好要選擇棉布麻布等天然制品 ， 透氣又舒適 。
3 ， 第3賽貝要選擇在飯后一個小時或者是飯前進行 ， 不要太餓也不要太飽 。
4 ， 第四 ， 曬背的姿勢可以選擇自己覺得比較舒適的姿勢 ， 可以趴著可以坐著 。
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