在日常生活中， 相信大家在睡覺的時候都或多或少的有過類似這樣的經(jīng)歷：睡覺睡得好好的， 突然身體一抖， 然后有種從高空墜落或者爬樓梯一腳踩空的感覺， 自己被嚇醒來， 感覺還特別真實 。 有的人沒被驚醒， 有的人則是立馬就醒了， 還心慌慌得難以入睡， 有人說這是大腦以為你“死”了， 試圖用這種方式喚醒你， 這是真的嗎？睡覺時出現(xiàn)這種情況， 是什么原因呢？下面就和一起來了解一下 。
【睡得好好的突然感覺一腳踩空】
專家的解釋是：這種癥狀是臨睡肌肉抽躍癥
就是在你快睡沒睡的時候， 你的肌肉突然無意識的顫搐， 身體突然抖動一下， 同時你還會在短時間內(nèi)有一種心一下塌了的感覺 。 有數(shù)據(jù)表明70%的人都有過這樣的經(jīng)歷 。
什么叫肌肉抽躍癥
抽躍癥是一種肌肉在無意識下不由自主的急速顫抖， 速度非?？?， 有種觸電似的感覺 。 他往往反映出中樞神經(jīng)系統(tǒng)中有些被抑制的細(xì)胞被破壞或者功能失調(diào) 。 肌肉抽躍癥分為五大類：生理性抽躍癥(如：打嗝， 睡眠中肌抽躍， 疲勞或緊張)、本態(tài)性抽躍癥、癲癇性抽躍癥(癲癇癥患者得病時的抽動)、癥狀性抽躍癥(腦部細(xì)胞運作不正常時出現(xiàn)的癥狀)、脊髓性抽躍癥(頸椎病變所引起的肌肉抽動) 。
睡覺時身體突然一抖， 像腳踩空一樣， 是什么原因？
身體一抖， 肌肉出現(xiàn)抽搐的情況了， 這是正常的生理現(xiàn)象， 常常會伴隨著像從高空墜落的感覺， 可能跟以下幾個原因有很大的關(guān)系 。
你的精神壓力過大了， 身體和精神都放松了， 睡眠質(zhì)量才會好， 現(xiàn)在的生活和工作壓力都比較大， 很多人的精神壓力都比較大， 長時間的處于高壓的狀態(tài)中， 護緊張焦慮甚至?xí)钟簦?晚上睡覺時也難以放松下來， 就很容易失眠睡不好 。 這種情緒會影響到神經(jīng)的正常， 使其處于興奮的狀態(tài)中， 看似你在睡覺， 但是并沒有真正睡著， 就容易出現(xiàn)身體一抖的現(xiàn)象 。
還可能你體內(nèi)的營養(yǎng)不足， 缺鈣了， 因為鈣對于骨骼的健康有很大的影響， 缺鈣的話， 你的肌肉和骨頭都會受到影響， 就容易出現(xiàn)痙攣， 人就會無意識的身體一抖， 嚴(yán)重的還可能會引起抽筋 。 小孩子和老年人都更需要注意， 前者正是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵期， 后者因為年齡的增長， 鈣質(zhì)在流失， 這兩種情況都容易使人遇上這種情況 。
你體內(nèi)的動力不足了， 體內(nèi)氣血的運行不順了， 血液不能及時地被輸送到身體各處， 有的地方缺少氣血的滋養(yǎng)， 就容易出現(xiàn)肌肉抽搐的情況， 進而睡覺時身體就可能會一抖， 會伴有踩空感 。
不正確的睡姿也需要考慮在內(nèi)， 腿腳或手臂長時間的被壓著、沒有躺著睡覺， 血液循環(huán)都會受到阻礙， 也會影響到肌肉， 進而出現(xiàn)這種感覺 。
如何避免這樣的抖動
1.多伸展肌肉：養(yǎng)成一種習(xí)慣， 在睡覺前伸一下懶腰， 伸一下腿 。
2.少喝咖啡， 多喝些水：咖啡喝多了， 會造成神經(jīng)“免疫”， 焦慮失調(diào)， 即使人體透支的時候也是不易被及時感知嗎， 很不利于健康， 所以建議大家多喝水， 少喝些咖啡 。
3.作息時間規(guī)律化：養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣， 有時候即使晚上沒睡好， 也不要長時間躺在床上， 按時起床， 尤其是在周末 。 每天多加強鍛煉， 堅持一個星期左右， 就會有明顯的好轉(zhuǎn) 。
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