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頭痛的原因治療及飲食( 二 )

小知識


是真的，因為頭痛并不一定是腦子里有病，90%以上的頭痛病人是一種“緊張性頭痛” 。 人們遇到不愉快的事情，或者壓力過大，太疲勞的時候，總是容易眉頭緊鎖，額頭、頸部的肌肉都會繃得緊緊的 。
大笑能調節大腦神經，消除緊張，引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉運動，甚至還能調動四肢的肌肉運動 。 大笑還能刺激大腦產生笨鄰乙芬胺的激素，這是一種天然的麻醉劑，能有效緩解頭痛 。

頭痛的原因治療及飲食



頭痛怎么辦
1、服用適當的藥物
偶發的頭疼我們自己可以采取各種各樣的方法去緩解，但是如果是疾病導致的頭疼就必須要采取正規的治療措施了，治療上常常會需要服用一些藥物 。
比如說一些安神藥物、止痛藥物等等，雖然這些藥物在藥店里面就可以買得到，但是不建議大家隨意的使用，好在醫生的指導下吃藥 。
2、熱毛巾敷頸部
不少人頭痛都是因為頸椎病引起的，病變的頸椎壓迫到了神經，所以出現了頭痛情況 。 這個時候用熱毛巾敷在脖子上面，可以很好的緩解頭痛 。
3、進行適當的運動
運動能放松身體和緩解精神，頭痛發作時，如果還能堅持，可以試試進行適當的運動來緩解 。 但運動不宜進行過于激烈的運動，以免加重病情 。
4、注意多休息
臥床休息能讓身體得到放松，情緒也容易被安撫，多休息可用于緩解緊張性頭痛癥狀 。
5、深呼吸緩解法
身體坐直，按照吸氣-吐氣-吸氣的方式來緩解緊張的精神，直到胃部起伏變得比胸腔明顯時，說明情況得到了緩解 。
頭痛的原因治療及飲食



頭痛的治療方法
薰衣草精油
薰衣草精油有助于保持冷靜和減輕壓力 。 它的氣味聞起來不僅沁人心脾，它還是治療頭痛和偏頭痛的一種有效家庭驗方 。 這是因為任何有助于減輕壓力的方法都能緩解頭痛，而薰衣草的有效成分能起到鎮靜作用 。
患者既可以直接吸入薰衣草精油，也可以把它涂抹在頭痛部位，但不能口服 。 在身體上涂抹薰衣草精油(或任何其他植物的精油)之前，需要先在手腕內側或耳后做皮膚測試，以確保自己對薰衣草精油不過敏 。 薰衣草能從整體上起到鎮靜作用，它還有助于調節血清素的含量，進而減輕疼痛感 。 把2~4滴薰衣草精油均勻地滴在2~3杯開水的表面，便可以吸入薰衣草精油的蒸汽，治療頭痛和偏頭痛 。 也可以盆浴時加入幾滴薰衣草精油，有助于身心放松，從而起到止痛效果 。
亞麻籽
亞麻籽中的歐米伽-3脂肪酸能減輕炎癥 。 有些頭痛可能是炎癥造成的，而食用含有歐米伽-3脂肪酸的食物能得到緩解 。 研究者在2015年發現，病人從飲食中攝入的歐米伽-3脂肪酸數量較低與偏頭痛發作的頻率較高之間存在著相關性 。 很多食物含有歐米伽-3脂肪酸，亞麻籽的含量較為豐富，其他來源包括富含脂肪的魚肉等 。
羅勒油
羅勒這種香氣濃厚的草藥被用作比薩餅和意大利面食的裝飾性配料，它的口感和味道都非常好 。 對于需要采用自然療法來醫治頭痛的患者來說，提取自羅勒的植物精油非常有效 。 羅勒用作放松和止痛的家庭驗方已經有很長的歷史了，這種草藥可當作肌肉放松劑來使用，所以它對因緊張和肌肉緊繃所造成的頭痛非常有用 。
蕎麥
蕎麥能夠減輕頭痛發作頻率 。 蕎麥含有一種名為蘆丁的黃酮類物質 。 黃酮是存在于植物之中的植物化學物質，它所具備的抗氧化性能抵消細胞受到的損傷 。 研究顯示，每天食用四塊蕎麥餅干的患者兩周后頭疼發作的頻率降低了 。

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