2.抗脫水
高溫酷暑出汗 ， 一定要及時補(bǔ)充水分 ， 防止脫水 。特別是不能以“渴不渴”來判斷是否需要喝水 ?？诳什皇且粋€非常敏感的指標(biāo) 。當(dāng)達(dá)到2%~4%時 ， 身體感覺口渴 ， 同時已經(jīng)處于脫水狀態(tài) ， 尿液少 ， 顏色呈暗黃色 ， 此時工作和認(rèn)知能力會下降 。此外 ， 如果你感到極度口渴、皮膚干燥、舌頭皸裂、聲音嘶啞和虛弱 ， 你可能已經(jīng)處于中度脫水狀態(tài) 。
3.保持涼爽
【三伏天從什么時候開始結(jié)束 三伏天從什么時候開始】很多人認(rèn)為“夏天防暑降溫很有必要” 。相反 ， 夏天最需要警惕的是“冷” 。立夏時節(jié) ， 人體的陽氣逐漸達(dá)到一年中的最高峰 ， 血管處于擴(kuò)張狀態(tài) ， 一旦感冒就容易有寒邪入侵 。夏天人們喜歡吃冷飲 ， 喜歡吹空調(diào)等等過度貪涼的行為 ， 都有可能讓身體在無形中受到寒邪的傷害 。
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