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大湯圓一次吃多少不會(huì)胖 湯圓一次吃多少不會(huì)胖( 三 )

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3、湯圓吃多了容易致胖
專家提醒，元宵（湯圓）屬于高糖、高熱量食物，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況合理食用，不能任性地多吃、亂吃 。四個(gè)湯圓提供的熱量等于要跑步8公里才能消耗掉，經(jīng)常關(guān)心體重的朋友，更要不吃盡量少吃湯圓（元宵） 。
如何健康吃湯圓
1、吃水煮湯圓
湯圓吃多了不好，那怎么吃湯圓才健康？油炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨(dú)特風(fēng)味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，對(duì)于減肥人士來說不宜多食 。如果關(guān)注身體健康的話，最好采用熱水煮小湯圓來吃，亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮 。
2、吃小小湯圓
減肥者湯圓吃多了不好，很有可能直接導(dǎo)致減肥失敗 。吃小湯圓要比吃大的含餡湯圓要好，原因在于小湯圓沒有大湯圓餡料，也就少一份熱量 。一般湯圓餡料如果含白糖3至5克，那么單單是餡料熱量就達(dá)60至70千卡 。另外，減肥者吃小湯圓一次不要超過4個(gè)，減肥減脂期最好不吃湯圓，嘴饞的時(shí)候，用水果替代甜湯圓吧 。
3、湯圓巧搭配
湯圓吃多了血糖會(huì)上升得很快，對(duì)健康不利 。為了控制血糖和血脂，用低脂高纖維的食物來搭配咸湯圓或元宵，比如豆類食物、蔬菜類食物、菌類和藻類食物，都是上好的選擇 。另外，甜湯圓則可以和山楂、花茶、枸杞、新鮮水果塊一起搭配吃 。
正常女生一頓吃幾個(gè)湯圓3湯圓的功效和作用
滋補(bǔ)御寒
湯圓的原料是糯米，中醫(yī)認(rèn)為糯米味甘，性溫，可以補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，起到滋補(bǔ)御寒的作用，因此適合在寒氣比較重的春季食用，一般體質(zhì)較為虛弱，平時(shí)怕冷的人食用湯圓也有一定的好處 。
補(bǔ)脾益氣
湯圓的原料—糯米，入肺、脾、腎經(jīng)，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素以及鈣、鐵、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有溫胃健脾、益氣止瀉的作用，對(duì)于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹部墜脹等癥有一定的緩解作用 。
緩解疲勞
湯圓中含有豐富的碳水化合物，是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助維持人體的腦細(xì)胞正常運(yùn)作，補(bǔ)充能量，幫助緩解疲勞，適合腦力勞動(dòng)者食用 。
收斂止汗
湯圓是由糯米粉制成的，而糯米粉具有性味甘溫，具有一定的收斂作用，適合體虛自汗、盜汗、多汗、尿頻等人群食用 。
提高免疫力
湯圓中含有較為豐富維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及硒、鋅等微量元素，常食用可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，還可以延緩衰老，增強(qiáng)人體的免疫能力，促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育 。
湯圓的適宜人群和禁忌人群
1、適宜人群：一般人群都能食用，特別適宜體虛自汗、盜汗、多汗、血虛、頭暈眼花、脾虛腹瀉之人食用，適宜肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱、病后產(chǎn)后之人食用 。
2、禁忌人群：糯米極柔黏，難以消化，脾胃虛弱者、老人、小孩不宜多食；湯圓糖分含量高，糖尿病忌食 。

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