心衰的人能鍛煉么？如何鍛煉？
是說(shuō)得了心衰就天塌下來(lái)了意味著啥也做不了 。 哪怕像胖鹿先生那樣唱歌 ， 也對(duì)心臟有好處的 。 正常情況下,唱歌對(duì)心肺功能有鍛煉作用,只要不是過(guò)于憋氣,是不會(huì)帶來(lái)不良影響的 。 心衰患者在做步行訓(xùn)練和力量訓(xùn)練要注意安全性 ， 以適當(dāng)為主 ， 循序漸進(jìn) ， 不要過(guò)度 ， 應(yīng)在醫(yī)生的評(píng)估和指導(dǎo)下進(jìn)行 。 老人的平衡能力較差 ， 練習(xí)時(shí)應(yīng)注意預(yù)防跌倒 ， 不要突然大幅度變換姿勢(shì) ， 以免血壓波動(dòng) 。 練習(xí)時(shí)啞鈴要從低重量開始 ， 尤其是70歲以上的老人 ， 不要做深蹲等 。
力量訓(xùn)練又分為上肢、軀干和下肢的訓(xùn)練 。 上肢可通過(guò)舉啞鈴或礦泉水瓶進(jìn)行 。 經(jīng)過(guò)醫(yī)生評(píng)估后 ， 患者可從托舉裝有500毫升礦泉水的塑料瓶或1千克的小啞鈴開始 ， 每周2～3次(或隔天一次) ， 剛開始時(shí)每次舉5下 ， 托舉的重量和次數(shù)可遵醫(yī)囑逐漸增加 ， 以可以耐受(做完運(yùn)動(dòng)后略有氣短 ， 不是非常用力)為準(zhǔn) 。 下半身的力量訓(xùn)練可通過(guò)簡(jiǎn)單的靠墻蹲馬步完成 ， 從每次5秒開始 ， 每周3次 ， 每周增加時(shí)間3～5秒/次 ， 逐漸增加至2～3分鐘/次 ， 如不能完成 ， 也可坐位交替抬高下肢5次/日起 。 需要強(qiáng)調(diào)的是 ， 心衰患者做力量練習(xí)時(shí)要注意呼吸方式 ， 一定要“用力時(shí)呼氣” ， 降低因屏氣造成的胸腔內(nèi)壓增加 。 建議心衰患者學(xué)習(xí)太極拳 ， 如果做到位 ， 能夠堅(jiān)持 ， 是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)形式 。
清晨跑步容易加速心力衰竭
【患上了心力衰竭】跑步能鍛煉心肺功能 ， 增強(qiáng)肌肉力量 ， 持續(xù)有效的慢跑還能起到消耗能量、減少脂肪的作用 。 日本的體育生理學(xué)家提出 ， 清晨慢跑會(huì)對(duì)心臟造成不少的壓力 ， 因?yàn)榍逶缧呐K通常未能適應(yīng)完全的運(yùn)動(dòng) 。 慢跑會(huì)激發(fā)人體內(nèi)分泌大量激素 ， 使心跳速度加快 。 清晨慢跑時(shí) ， 人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚時(shí)的分泌量高出2至4倍之多 。 專家認(rèn)為 ， 早晨慢跑可能會(huì)引起血液凝塊并且促進(jìn)心力衰竭 ， 而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢(shì) ， 并且阻止心力衰竭 。
推薦閱讀
- 白內(nèi)障成因
- 吃降壓藥時(shí)間因人而異
- 有七種人較易患膽結(jié)石病
- 患重疾怎樣才能盡快縮短理賠時(shí)長(zhǎng)？
- 腳氣患者該如何自我護(hù)理
- 孩子罹患白血病,家長(zhǎng)換來(lái)救命錢
- 孩子也會(huì)得糖尿病
- 治好脂肪肝從日常做起
- 六成哮喘患者低估病情
- 糖尿病患者該如何護(hù)理