參考資料來源百度百科--減肥茶
女性喝什么茶減肥又去濕 六款茶飲刮油又去脂
別亂吃、健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜 排毒又養(yǎng)顏
草莓沙拉
準(zhǔn)備食材：準(zhǔn)備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜 。
制作方法：將蘋果洗凈 ， 然后用刀切成小塊 ， 洗凈草莓 ， 同樣切塊 。把香蕉去皮 ， 然后切成小段 。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好 ， 倒入酸奶 ， 再加些蜂蜜 ， 然后攪拌均勻即可食用 。
蘋果和草莓都富含豐富的果膠 ， 可以幫助胃部、腸道的清潔 ， 香蕉更是有潤腸通便的作用 ， 有利于減肥 。蜂蜜和酸奶可以美容養(yǎng)顏 。
四色沙拉
準(zhǔn)備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬 。
制作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈 ， 然后將剝?nèi)ダ笾Φ钠?nbsp;， 去核 。拿出一個碗 ， 將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中 ， 加入適量的沙拉醬和檸檬汁 ， 將其攪拌均勻 ， 然后就可以食用啦 。
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素 ， 櫻桃能夠溫腸通便 ， 具有很高的藥用價值 ， 而荔枝則能補(bǔ)腎 ， 加快腎臟內(nèi)部的廢物的代謝 ， 檸檬汁是高堿度的飲料 ， 它可以改善人體的血液循環(huán) ， 幫助肺部排出毒素 。
蔬菜沙拉
準(zhǔn)備食材：準(zhǔn)備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳 ， 配料方面準(zhǔn)備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽 。
制作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈 ， 用刀切成丁 。洗凈胡蘿卜和黑木耳 ， 先用水焯熟 ， 然后再切成小片 ， 拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳 ， 倒入適量的橄欖油 ， 攪拌一下 ， 再加入適量的鹽和黑胡椒調(diào)味即可 。
黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物 ， 而且還可以利尿 。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質(zhì) ， 幫助血液的凈化 。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低 。
這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感 ， 在飯前吃可以減少主食的攝入量 。健康減肥選擇它們準(zhǔn)沒有錯!
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