飯后要休息多久才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？應(yīng)該依個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定 。身體健康而又常參與運(yùn)動(dòng)的人，飯后休息一個(gè)小時(shí)左右，就可以從事運(yùn)動(dòng)了 。
至於不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者或體質(zhì)較弱的人，相隔的時(shí)間就要長(zhǎng)一些 。有腸胃病的人，則應(yīng)該詢問(wèn)醫(yī)生的意見(jiàn)后才可決定 。此外，休息的時(shí)間與食物的性質(zhì)也有關(guān)系，吃了比較難消化的食物后，休息的時(shí)間要長(zhǎng)一些 。
晚飯后多久才可以運(yùn)動(dòng)【晚飯后多久跑步「晚飯后多久跑步合適呢」】飯后30分鐘才可以運(yùn)動(dòng)和跑步，通常不建議吃完飯后立即運(yùn)動(dòng)，如吃完飯后立即運(yùn)動(dòng)有以下缺點(diǎn)：首先，會(huì)導(dǎo)致食物吸收和消化不良，長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐和厭食等消化道不適的癥狀 。其次，會(huì)引發(fā)慢性闌尾炎而易誘發(fā)急性闌尾炎，吃飯后如闌尾區(qū)回盲瓣開(kāi)放時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使食物中有食糜和含菌部分的回盲瓣下沉，因此會(huì)誘發(fā)和導(dǎo)致闌尾炎 。最后，飯后立即運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致一過(guò)性頭暈、眩暈和腦血管供血不足 。因此，建議在飯后30分鐘后可輕微運(yùn)動(dòng)，但不應(yīng)立即跑步，輕微做有氧運(yùn)動(dòng)10-15分鐘后才可緩慢跑步 。
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