6.生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素 ， 它們對健康大有裨益 ， 比如保護心臟 ， 但是它們也會導(dǎo)致腸胃不適 ， 比如脹氣、腹部絞痛等 。 但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用 。
對策：
營養(yǎng)學(xué)專家建議 ， 吃這些食物時可以生熟混合的烹飪方法 ， 這樣可以使你不僅能收獲健康 ， 而且不用遭受負面的影響 。
7.冰激凌
沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受 ， 只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道 。 當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時 ， 這些身體的反應(yīng)就是告訴你要遠離這些富含乳制品的食物 。
像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多 ， 就會影響腸胃功能的正常運轉(zhuǎn) ， 造成食物很難消化 ， 容易損傷脾胃 。 吃的時候雖然美味無窮 ， 但之后卻會導(dǎo)致食欲下降 ， 也會刺激脾胃 ， 形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán) 。
對策：
如果你不想放棄涼爽的冰凍食品 ， 那么惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物 ， 比如使用豆類、米粉煮成的糊糊 。 但是即使你不是乳糖不耐受 ， 冰激凌里面含有大量脂肪 ， 而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長 。 因此生冷的食物最好少吃或者不吃 。
8.西蘭花和卷心菜
西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者 ， 不但富含大量維生素和膳食纖維 ， 還有防癌、抗衰老的功效 。
但即使富含膳食纖維和多種營養(yǎng)素 ， 這些蔬菜也不能完全相信是健康的 。 因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量 ， 容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積 。
對策：
解決問題的方法很簡單 ， 只要在吃之前 ， 將它們在熱水中焯一下 ， 使其變軟 ， 這樣便可以使產(chǎn)生氣體的硫磺混合物失去作用 。 這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒 。
9.豆類
豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉 。 豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖 ， 被腸道細菌發(fā)酵 ， 能分解產(chǎn)生一些氣體 ， 進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀 。
嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品 ， 因為豆制品中嘌呤含量高 ， 有促進胃液分泌的作用 。 急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品 ， 以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣 。
對策：
以湯的形式烹飪豆類 ， 對消化這類食物是有幫助的 ， 通過補充水分 ， 有助于消化豆里面含有的大量纖維 ， 或者延長烹飪時間 。 另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中 ， 這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求 ， 而不會出現(xiàn)副作用 。
多吃以下6種水果可以養(yǎng)胃
1、蘋果
蘋果是大家最熟悉的水果了 ， 對人體的功效很多 ， 有“一日一蘋果 ， 醫(yī)生見了繞道走”的說法 。 蘋果富含大量的植物纖維 ， 能有效促進腸胃蠕動 ， 補氣益胃 ， 預(yù)防便秘 。
要想將蘋果的養(yǎng)胃效果達到最佳 ， 不妨將它煮熟來吃 ， 這樣它的果膠含量更高 ， 可以將腸胃內(nèi)的有毒物質(zhì)吸收干凈 ， 有利身體健康 。
2、香蕉
香蕉的作用是潤腸通便、降血壓、緩解胃部脹氣問題 ， 對胃部有一定的養(yǎng)護作用 ， 不妨多吃 。 不過 ， 香蕉屬于高含糖量水果 ， 對于
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