方法：
1.挺身直立，雙腳分開與肩同寬，稍稍屈膝 。吸氣，雙手握拳，向前甩動雙臂 。
2.呼氣，彎曲雙膝半蹲，上半身前俯，與地面平行，目視下方，臀部和手臂向后伸展 。
3.雙臂貼著耳朵向前伸出，使雙臂、后腦勺和脊柱形成一條直線 。做腹式呼吸，保持這個姿勢10～15秒鐘 。
4.徹底地呼氣，然后吸氣直立，雙臂高舉過頭，拳變為掌，掌心相對 。再呼氣，同時將雙臂放回體側，充分休息 。
推薦閱讀
- 秋分節氣養生要點 秋分節氣養生起居篇
- 京東金融貸款如何減息 「京東金條4萬三年了」
- 如何查看微信發出的紅包記錄
- 如何辨別棉花的好壞呢?
- 如何切換微信賬號？
- 如何給店員開通微信到賬通知？
- 氨綸是什么面料？有什么特點？氨綸面料的衣服應如何保養？
- 如何給狗狗選狗窩？狗狗也需要一個好的床
- 小編教你百度知道軟件現金如何提現。
- 小編教你支付寶如何解除上投摩根授權。