豆腐約500千卡，豆?jié){約100多千卡 。水果平均200多千卡，不同含糖量會有區(qū)別 。蔬菜最低，一斤約90千卡，淀粉含量高的會高一些 。所以還是要混合搭配，控制每餐的熱量攝入的 。
減去1公斤脂肪需要多久
1公斤的脂肪熱量等于7700卡熱量，而7500大卡等于14個巨無霸漢堡，96根中等身材的香蕉 。
我們先從主食說起吧，假如你今天就開始減少1碗米飯的攝入，那你要35天才能消耗掉7700卡，也就是說要35天才能減掉1公斤的脂肪 。
如果從跑步計起的話，1公斤的脂肪需要13天才能被消耗掉，也就是說，每天減少1碗飯再加上運動1小時，也需要8天才能減走這1公斤的脂肪 。
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