中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)(23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn))是膽經(jīng)的流注時(shí)間，即此時(shí)膽經(jīng)氣血最旺，是人體進(jìn)行大修的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間人體最好進(jìn)入睡眠休息狀態(tài) 。 心理專家建議，無(wú)論有什么工作、心事，都不要影響正常睡眠 。 睡眠好，精神足，職場(chǎng)抑郁癥的癥狀自然可以得到有效的緩解，因此睡覺(jué)對(duì)治療職場(chǎng)抑郁癥十分重要 。
八、靜養(yǎng)身心 。
實(shí)踐證明，人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低，這種積累效應(yīng)，自然能夠消除職場(chǎng)抑郁癥的癥狀 。 有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時(shí)間來(lái)閉目養(yǎng)神，都可以放松精神，緩解抑郁、焦慮癥狀，有利于治療職場(chǎng)抑郁癥 。 工作繁忙的人也可以把手機(jī)放在身邊，在靜養(yǎng)狀態(tài)下閉著眼睛接電話，通話結(jié)束后再繼續(xù)靜坐 。 總之，職場(chǎng)抑郁癥患者要根據(jù)自己的實(shí)際病情，選擇適合自己的治療職場(chǎng)抑郁癥的方法，不能盲目選擇 。 希望我們的職場(chǎng)人士都能從抑郁到快樂(lè)，從沮喪到開(kāi)心 。
九、多角度看問(wèn)題，打散抑郁心結(jié)
曾經(jīng)有一本書(shū)，在美國(guó)最暢銷書(shū)排行榜上整整待了十年時(shí)間，它的名字叫做《態(tài)度決定一切》 。 這是一個(gè)放之四海而皆準(zhǔn)的道理，保持積極、樂(lè)觀的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)，最重要的是他可以決定一個(gè)人的心理健康水平 。 若常年間悶悶不樂(lè)，始終被憂郁情緒伴隨著，會(huì)極大的影響人們的生活質(zhì)量 。
專家表示，做糾正心理抑郁的治療，需要人們?cè)趯彶?、思考、評(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí)，要注意從多方面看待問(wèn)題 。 如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn) 。 如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒 。
現(xiàn)在職場(chǎng)抑郁癥成為了職場(chǎng)的一種通病，上班族們?cè)诿χぷ鞯臅r(shí)候，也要注意一下預(yù)防抑郁癥，用輕松的心態(tài)面對(duì)工作和生活，會(huì)給你帶來(lái)更多的快樂(lè)和幸福感 。
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