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這個夾縫之間太過濕潤易致重病( 二 )

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1、避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一 。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節) ， 過度的運動使關節面受力加大 ， 磨損加劇 。
長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉 ， 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均 ， 從而導致骨質增生 。
2、適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動 ， 并不是不活動 ， 恰恰相反 ， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一 。因為關節軟骨的營養來自于關節液 ， 而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨 ， 促使軟骨的新陳代謝 。
適當的運動 ， 特別是關節的運動 ， 可增加關節腔內的壓力 ， 有利于關節液向軟骨的滲透 ， 減輕關節軟骨的退行性改變 ， 從而減輕或預防滑膜炎 ， 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變 。
3、及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷 。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系 。由于骨折復位不完全 ， 造成關節軟骨面不平整 ， 從而產生創傷性關節炎 。
對于關節內骨折的患者 ， 如果能夠及時治療 ， 做到解剖復位 ， 完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生 。
4、減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一 。過重的體重會加速關節軟骨的磨損 ， 使關節軟骨面上的壓力不均勻 ， 造成滑膜炎癥 。因此對于體重超標的人 ， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎 。
膝關節是人體滑膜最多 ， 關節面最大和結構最復雜的關節 ， 由于膝關節滑膜廣泛并位于肢體較表淺部位 ， 故遭受損傷和感染的機會較多 ， 膝關節滑膜炎主要是因膝關節扭傷和多種關節內損傷 ， 而造成的一組綜合癥 。
如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶或側副韌帶損傷 ， 關節內損傷和脫位 ， 膝關節骨關節炎繼發膝關節慢性滑膜炎和關節游離體等 。
另一種原因是感染 ， 其中常見的是滑膜結核 ， 一般講 ， 滑膜內血管豐富 ， 血液循環良好 ， 對細菌抵抗力較強 ， 但在感染結核菌的情況下 ， 病情進展較緩慢 ， 其癥狀表現時好時壞 ， 此為膝關節慢性滑膜炎之一 。
滑膜炎病因
膝關節滑膜炎 ， 在老年人多繼發于膝關節骨關節炎 ， 主要是因軟骨退變與骨質增生產生的機械性生物化學性刺激 ， 繼發膝關節滑膜水腫、滲出和積液等 。在青壯年人多因急性創生和慢性損傷所致 。
急性外傷包括有
膝關節扭傷、半月板損傷、側副韌帶或交叉韌帶損傷 ， 關節內積液或有時積血 ， 表現為急性膝關節外傷性滑膜炎 。有時也可因單純膝關節滑膜損傷所致 ， 如外傷較輕 ， 或長期慢性膝關節勞損 。加上風、寒、濕邪侵襲 ， 可使膝關節逐漸出現腫脹和功能障礙者 ， 則形成慢性膝關節滑膜炎 。
關節腫脹型
主要是過度運動后腫脹為主 ， 疼痛輕重不一 。
非腫脹型
以關節疼痛為主 ， 常伴有輕度腫脹 。
研究證實 ， 兩種類型實質相同 ， 只是滑膜病理改變程度不同而異 。研究者發現 ， 當膝關節長時間單一動作超量運動之后 ， 滑膜組織充血水腫 ， 紅、白細胞及纖維素滲出與關節腔內壓升高及氧分壓下降呈正相關系 ， 且當滲出速度超過滑膜代償性吸收速度時 ， 關節積液 ， 進而使關節腔內壓繼續升高 ， 氧分壓繼續下降的惡性循環 ， 久之滑膜退變脂肪化生等慢性無菌炎癥形成 ， 從而認為 ， 超量運動之后 ， 創傷性滑膜炎的發生 ， 不僅與關節面的重復揰擊 ， 關節囊的損傷有關 ， 而且在病程的發展及轉歸方面起著重要作用 。

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