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起床后做這事竟讓人感到舒爽( 二 )

云知道起床


長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌癥 ?！八劳鼋Y局始于結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性 。
宿便的典型表現
天天排便仍有殘便感， 或長期一周內持續3天以上不排便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌 。
食物解決方案
富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法
首先是清腸
清腸的方法目前主要有三種
①機械療法 。
②藥物療法 。
③食物療法 。
這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸 。
其次是堅持適度的運動鍛煉
選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化 。
三是要有愉悅的情緒
腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全 。
宿便的清理其實是一個長期的過程，不要幻想一天就解決了 。最少安排三天時間，這三天每天晚上要早點睡覺 。最好不超過22點 。
早晨起床時間可以定為6.30前，起床和水，不要太多，達到800ml就可以了，這些水最好是昨天晚上的熱水涼冷了以后兌上第二天早晨的熱水 。
水的要求就這些，至于那些說喝兩升水的，或者鹽水的，我覺得沒有必要，一個人短時間內喝兩升水筆者個人覺得有危險 。
熟悉下腹式呼吸，可以結合太極來熟悉腹式呼吸，其實記住一點就可以了：不管呼氣還是吸氣都要做到盡 。就是呼到不在乎位置 。吸到不能再吸為止 。這樣的呼吸有利于水快速進入腸道 。
準備工作就這些吧，如果還有幾十可以提前和家人說好廁所你今天多用幾次 。要不然會憋不住的 。
喝水 。早晨起來再7點前喝兩杯水，量在800ml就可以了，喝水后可以做幾個腹式呼吸 。筆者當時做了十幾次就去了廁所了 。感覺很流暢的一次出恭 。一個上午三次 。三次后感覺渾身舒服 。而且大便很黃，有水 。很明顯的水 。
捻壓“虎口”
中醫提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴 。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助于排便通暢 。
腹式呼吸
如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反復憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便秘，甚至脫肛 。
所以，應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便，加強身體呼吸的養生節奏 。
結語：宿便對于人體的危害是很大的，我們千萬不要小看了宿便的破壞力，它將會給我們的身體健康帶來無法言說的危害，不僅會傷害到你的身體內部健康，還會給你的皮膚帶來很大的負擔，整個人的狀態氣色也會變得奇差無比，希望本篇文章能夠對各位朋友有所幫助 。

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