援助方案：養成每日清晨規律排便的習慣 ， 縮短其在腸道停留時間 ， 減少毒素的吸收 。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動 ， 防止便秘 。
體內排毒的方法！教你簡單排毒！
1、按時睡覺 ， 作息規律 。每天晚上9：00~11：00的時候 ， 是人體淋巴的排毒過程 ， 免疫系統活躍起來 ， 你應該盡量使自己保持安靜 。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作 ， 讓你的免疫力增加 。11：00時應該熟睡 ， 此時身體的各個器官開始工作排毒 。沒有一個規律的作息時間 ， 會導致身體排毒受阻 。
2、鍛煉身體 。有氧運動是很好的排毒方式 ， 慢跑能使肌體各個部位活動加強新陳代謝加快 ， 持續排除大量汗液 ， 汗液的排除能夠一并攜帶大量毒素一起排除 。
3、多吃新鮮的蔬菜水果 。蔬果含有大量的膳食纖維 ， 能夠促進腸胃蠕動 ， 排除毒素 ， 被稱為人體的清道夫 。同時新鮮的蔬果有多種維生素和有機酸 ， 可以改善血液循環提高血液的排毒效果 。
4、經常進行深呼吸和洗溫水澡也有利于排毒 。深呼吸可以多吸收氧氣和多排出二氧化碳 ， 可以提高血液中的含氧量 。洗溫水澡可以保持汗通暢和加強皮膚表層的血液循環 ， 最好是先冷水淋浴再熱水淋浴 。
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