劇烈運動后避免大量吃冷飲 劇烈運動后如果大量吃冷飲 ， 容易引起腹痛、腹瀉、聲音沙啞、咳嗽等 。 劇烈運動后最好休息半小時后再少量慢慢吃冷飲 。
大量出汗后最好選擇含電解質(zhì)的冷飲 夏天大量出汗后 ， 人體容易丟失鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì) ， 水鹽代謝紊亂時容易導致熱痙攣（表現(xiàn)為肌肉疼痛或抽搐） ， 這時可以適當選擇一些淡鹽水、運動飲料或果蔬汁等 。
盡量少吃含酒精、大量糖分、高脂肪的冷飲 含酒精、大量糖分、高脂肪的冷飲不但可能使人體丟失更多的體液 ， 也容易造成肥胖 。 建議夏天盡量少選擇含酒精、大量糖分、高脂肪的冰啤、碳酸飲料、雪糕等 ， 多選擇含有豐富維生素、礦物質(zhì)等的果蔬汁、綠豆湯等 。
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