2016年中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《孕婦膳食指南》建議，妊娠中晚期每日膳食口服補(bǔ)充劑總量為1000 mg) 。建議從孕14周開始定期補(bǔ)充口服鈣劑 。因此，準(zhǔn)媽媽需要從懷孕開始就注意飲食補(bǔ)鈣 。一般來說，有時候醫(yī)生建議20周左右開始補(bǔ)鈣，一般最晚不超過27周 。4.補(bǔ)鈣什么時候結(jié)束？看到這里，很多準(zhǔn)媽媽可能會擔(dān)心 。大劑量補(bǔ)鈣會導(dǎo)致鈣過量嗎？什么時候會停止？一般來說，隨著寶寶的成長，尤其是孕晚期，對鈣的需求量變大 。所以，只要每次產(chǎn)檢都沒有問題，基本補(bǔ)鈣就能堅持到分娩 。這里只介紹一些常見的日常食物，讓準(zhǔn)媽媽在日常飲食中注意牛奶和乳制品，如奶酪、純牛奶、酸奶，其次是豆制品、豆腐干、豆腐皮 。最后，海帶、蝦皮、鯉魚、鯽魚、鰱魚、泥鰍等六種準(zhǔn)媽媽要注意補(bǔ)鈣 。1.不要空腹服用鈣劑，而且最好是隨食物服用，或者飯后半小時用牛奶服用2鈣，這樣會導(dǎo)致鈣的浪費(fèi) 。至少間隔1-2小時，3補(bǔ)鈣要同時保證，可以補(bǔ)充足夠的維生素D，VD補(bǔ)鈣，同時要多喝水，增加鈣的溶解度 。準(zhǔn)媽媽們，孕期不要盲目補(bǔ)鈣 。比如很多廠家會宣傳自己的產(chǎn)品吸收率最高 。其實(shí)這根本就是誤導(dǎo)宣傳 。據(jù)相關(guān)資料顯示，各種鈣制劑的吸收率大致相同，如碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27% 。
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