老年人保持身體健康的訣竅是什么？
老年人保持身體健康的幾點體會我今年77歲 ， 不是健康達人 ， 談不上訣竅 ， 談一下個人體會 。1 ， 健康觀念從小形成 ， 健康習慣從小自律養(yǎng)成 。2 ， 睡好覺 。早5點起床 ， 不懶的起 ， 晚9點半入睡 。不熬夜 ， 熬夜傷身 。午睡半個點 。3 ， 喝水 ， 好水喝出健康來 。每天早起 ， 早午晚 ， 上下午 ， 臨睡前1小時 ， 深夜各喝1杯水 ， (蜂密沖水)約2千克 。
4 ， 每日早起一大便 ， 不憋便 ， 不便秘 。白天有尿就尿 ， 不憋尿 ， 夜間原來不起夜 ， 最近這2年只起1次 ， 為的是給手機充電 。5 ， 吃早餐 。有人長期不吃早餐 ， 易患膽結(jié)石等疾病 。6 ， 愛護牙 ， 保持滿口29顆牙原裝 。牙好 ， 胃口就好 ， 身體就好 。7 ， 每天吃蘋果 ， 香蕉等1種水果 。吃核桃仁 ， 枸杞 。雞蛋1個 ， 喝豆奶粉1小杯 。白酒不超過1兩 。
8 ， 不暴飲暴食 ， 不吃夜宵 ， 少吃油炸燒烤麻辣食品 ， 不喝純凈水 ， 飲料 。9 ， 每天不拘一格身體活動 。散步 ， 騎自行車 ， 踮腳尖 ， 深蹲 ， 搖頭晃腰等 。10 ， 心態(tài)陽光 ， 每天開心快樂 。心胸寬闊 ， 樂觀 ， 為人友善 ， 說善話 ， 力所能及做善事 。不找煩惱 ， 不找氣生 ， 不計較 ， 不埋怨 ， 不攀比 。有事干 ， 找樂趣 ， 和老伴勤聊天 ， 和親人多溝通 ， 和友人常海闊天空 。
對你而言 ， 身體健康和心理健康哪個更重要？
【腳冷是什么原因,體質(zhì)健康是什么】謝謝邀請 。嚴格地說 ， 這本身就是一個整體 ， 無法分離 。因為“身心”健康才為健康 ， 而“身心”就是身體和心理 。所謂心理健康 ， 是指精神活動正常 ， 心理素質(zhì)好 ， 突出表現(xiàn)在社交、工作、生活之中能與他人較好地溝通和配合 。建立正確的人生觀 ， 是人心理現(xiàn)象的最高層次 ， 積極、樂觀、向上、增強心理品質(zhì)鍛煉、善于認識自我、意志品質(zhì)堅強、豐富的心理健康知識、以及常能保持健康的心理素質(zhì)和生理素質(zhì) ， 才會有身心的健康 。
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