總結(jié)歸納：用屏幕時間量化自我
經(jīng)常看到有人會說：「每天的時間就莫名其妙地過去了 ， 完全不記得時間都花到那里去了」 。也會看到有人會說：「明明第二天要上班 ， 晚上愉快的刷著 XXX ， 一興奮就到凌晨兩三點了 ， 第二天上班沒動力 ， 也沒精神」 ?；蛘哌€有這樣的說法：「現(xiàn)在完全不敢拿起手機(jī)來 ， 感覺一拿起手機(jī)就停不下來了」 。
有習(xí)慣量化自我的朋友 ， 可能會在桌面端使用 Resuretime 這類應(yīng)用幫助記錄 ， 但是在 iOS 上就沒有很好的軟件幫助檢測了 ， 而手動記錄 ， 又存在記錄不準(zhǔn)確而且非常麻煩 ， 一旦記錄變成麻煩的事情 ， 大多數(shù)人用不了多久就會放棄 。其實很多時候 ， 不是我們不想放下手機(jī) ， 而是沒有外部因素幫我們打斷當(dāng)前用手機(jī)的這個狀況 。終于在 iOS 12 上我們看到了屏幕時間 ， 集量化與控制于一體的原生設(shè)置 。
認(rèn)知：追蹤時間都去哪了
量化自我的開始 ， 首先需要知道每天花費了多少時間在各類應(yīng)用以及各種類型的網(wǎng)頁瀏覽上（僅限 Safari 瀏覽器） 。
近 24 小時的屏幕時間提供了：今天每個小時的應(yīng)用程序使用時間的追蹤 ， 最長一次使用手機(jī)的時間 ， 最多使用 App 的排行情況 ， 這一天每小時拿起手機(jī)的次數(shù) ， 以及通知的推送個數(shù) 。
在 7 天使用統(tǒng)計中則提供了：每天使用應(yīng)用的時間 ， 總計該周使用被限制的應(yīng)用的時間 ， 根據(jù)最多使用的排行情況 ， 每天拿起手機(jī)的次數(shù) ， 以及通知推送的數(shù)量 。
方便用戶知道每天花費了多少時間在手機(jī)上 ， 花費了多少時間在某個或者某類應(yīng)用上 ， 是否有必要需要增加或者減少這方面的時間 ， 來讓自己更高效或者放松自己？
拿起手機(jī)的次數(shù) ， 能清楚地告訴你 ， 其實你每天拿起手機(jī)的次數(shù)遠(yuǎn)比你以為的要多很多 。
每個應(yīng)用發(fā)送了多少通知 ， 可以清晰地讓你知道 ， 這些應(yīng)用每天都推送了多少消息 ， 再依據(jù)你是否需要這些消息 ， 選擇性關(guān)閉他們的消息推送權(quán)限 。
跟蹤的不僅僅是用戶自身 ， 還會跟蹤應(yīng)用本身的通知次數(shù) ， 如果有心 ， 完全可以拿來做成數(shù)據(jù)分析表格 ， 讓你更了解你自己 。
執(zhí)行：限制在 App 上花費的時間
在完成量化自我的階段以后 ， 你就可以適當(dāng)?shù)膶δ承?yīng)用或者應(yīng)用類型做出相應(yīng)的限制了 。我發(fā)現(xiàn)每天我花在社交網(wǎng)絡(luò)上的時間會長達(dá) 4 個甚至 5 個小時 ， 但是看視頻的時間并不多 ， 因此我打算縮減花費在社交網(wǎng)絡(luò)上的時間 。
選擇應(yīng)用限制以后 ， 選擇你想限制的應(yīng)用或者應(yīng)用類型 ， 再額外設(shè)置限定的時間 ， 就可以完成限制了 。此外針對時間的設(shè)定 ， 你還可以給一個星期中每天設(shè)置不同的時間限制 ， 非常自由 。
此外 ， 到達(dá)限制時間的 5 分鐘之前就會有相關(guān)提示 ， 當(dāng)?shù)竭_(dá)限制的時間以后 ， 這個或者這類的 App 會彈出有關(guān)提示 ， 且在主屏幕上會將圖標(biāo)灰掉 ， 并在名字旁邊出現(xiàn)沙漏狀的圖標(biāo) 。幫助用戶打斷正在使用但是已經(jīng)超過預(yù)定時間的 App 。
同時這類 App 的通知也會被暫時的隱藏起來 ， 無論是已經(jīng)推送到通知中心的 ， 還是未來會推送的 ， 都會被隱藏起來 ， 等到第二天或者暫時性解除限制才會重新出現(xiàn)在通知中心中 。
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