因?yàn)橹庇^上看普拉提和瑜伽的動(dòng)作相似，所以許多人誤以為普拉提是一種瑜伽，但兩者有著本質(zhì)的區(qū)別 。普拉提強(qiáng)調(diào)對(duì)肌肉的物理性鍛煉，而瑜伽更注重于呼吸、精神與身體的融合 。上表列出了兩者的主要區(qū)別 。而堅(jiān)持練習(xí)普拉提能夠：鍛煉身體意識(shí)，使訓(xùn)練者下意識(shí)的注意自己的動(dòng)作，日積月累，能從日?；顒?dòng)中改善體型，例如，做飯和刷牙屬于收腹和下沉胛骨的訓(xùn)練，而在普拉提的幫助下，它們的效果會(huì)更好；訓(xùn)練大腦并改善身體的對(duì)稱性和協(xié)調(diào)性，讓訓(xùn)練者了解一些錯(cuò)誤姿勢(shì)和身體疼痛之間的關(guān)系，并注意自己的坐姿、站姿以及活動(dòng)方式 。
鍛煉身體核心區(qū)域，普拉提能夠鍛煉背部和腹部肌肉，使肌肉和身體更加靈活、協(xié)調(diào) 。正確的運(yùn)動(dòng)能夠有效緩解酸痛，比如能夠通過(guò)鍛煉提高支撐脊柱的肌肉穩(wěn)定性，緩解背痛（因?yàn)楸惩吹脑蛴卸喾N，貿(mào)然開(kāi)始可能傷害自己，一定要先看醫(yī)生確定痛因） 。練習(xí)普拉提需要注意什么？初學(xué)者最好從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，再逐漸過(guò)渡到有難度的動(dòng)作 。
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