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考試心理，心理咨詢師報(bào)考條件和考試時(shí)間是怎樣的( 二 )

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考試心理，心理咨詢師報(bào)考條件和考試時(shí)間是怎樣的


3，考試時(shí)應(yīng)該怎么的心理1.端 正考試態(tài)度，化壓力為動(dòng)力，以免未考先慌 大家要認(rèn)識(shí)到，考試可以檢驗(yàn)知識(shí)掌握的程度，考好了，是對(duì)前段學(xué)習(xí)的一個(gè)肯定，會(huì)增強(qiáng)信心，促使自己更加努力地去學(xué)習(xí)；沒(méi)考好，會(huì)迫使自己認(rèn)真去分析原因，找出學(xué)習(xí)上存在問(wèn)題，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整 。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果，這樣會(huì)給自己背上沉重的思想包袱 。2.進(jìn)行積極的自我暗示 通過(guò)內(nèi)心對(duì)話，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通過(guò)程來(lái)保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài) 。如“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分，考試并不可怕”、“考試成績(jī)并不重要，只要在考試前作了最大的努和就行”、“我現(xiàn)在很鎮(zhèn)靜”、“不要慌、不要慌，沒(méi)什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等 。3.注意考場(chǎng)緊張心理的調(diào)節(jié) 在考試前要注意保持樂(lè)觀的情緒，不要過(guò)多地?fù)?dān)心；祝你考出好的成績(jī)平常心待之,不要把考試當(dāng)成臨陣殺敵.心里放松點(diǎn),以游戲人生的態(tài)度去對(duì)待,你有多少水平準(zhǔn)能臨場(chǎng)發(fā)揮,相信我,你一定ok當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時(shí)，不妨將你的感受說(shuō)出來(lái)，讓他人與你共同分擔(dān)，一個(gè)忠實(shí)的聽(tīng)眾能幫助你減輕因緊張帶來(lái)的壓抑感 。此外，你還可以把你的感受寫(xiě)成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的“憂慮”時(shí)間，隨后再去解決 。千萬(wàn)不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長(zhǎng)，最終憂慮成疾 。要調(diào)整對(duì)考試的不正確認(rèn)識(shí)，消除思想顧慮，增強(qiáng)自信 。一般人也許認(rèn)為，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)愈強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)的積極性愈高，學(xué)習(xí)的效率也愈佳 。但事實(shí)并非如此 。有時(shí)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)效率反而會(huì)有所下降 。這與人的情緒緊張、焦慮有關(guān) 。學(xué)習(xí)活動(dòng)中低限度的焦慮是必要的，但過(guò)度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平，得不到預(yù)期的效果 。如果上大學(xué)的動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈，那么進(jìn)入考場(chǎng)，便會(huì)因情緒緊張而產(chǎn)生“怯場(chǎng)”現(xiàn)象，降低了記憶和思維效率，以致連平時(shí)較為熟悉的題目都回答不出來(lái) 。當(dāng)然，如果對(duì)考試抱無(wú)所謂的態(tài)度，缺乏獲勝的動(dòng)機(jī)，也是考不好的 。正確的作法是，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動(dòng)機(jī) 。只有當(dāng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度處于最佳水平時(shí)，才會(huì)使學(xué)習(xí)活動(dòng)產(chǎn)生最佳效果 。緊張、繁重的復(fù)習(xí)難免有時(shí)會(huì)使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時(shí)，最好能暫時(shí)丟下書(shū)本漫步于戶外，看春華秋實(shí)，聽(tīng)蟬鳴鳥(niǎo)啼，置身于大自然的懷抱，從而達(dá)到調(diào)適緊張心態(tài)的目的 ?？记皯?yīng)做到心態(tài)平和 。要平衡心理，就應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)適心理的辦法 。學(xué)點(diǎn)心理學(xué)知識(shí)，掌握一些心理調(diào)適的方法，是大有益處的 。下面介紹兩種最簡(jiǎn)單的心理調(diào)適法 。一是學(xué)會(huì)自我深度松弛 。如經(jīng)常在考前進(jìn)行這樣的練習(xí)：在全身深度放松的情況下，想象考場(chǎng)的緊張情境 。首先出現(xiàn)最弱的情境，重復(fù)進(jìn)行，慢慢便會(huì)在想象出的任何緊張情境或整個(gè)考試過(guò)程中都不再體驗(yàn)到緊張焦慮 。二是學(xué)會(huì)積極的自我暗示 。自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己 。暗示一種強(qiáng)烈的心理定勢(shì)，并引導(dǎo)潛在動(dòng)機(jī)產(chǎn)生行為 。通過(guò)自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、情緒、感情、愛(ài)好、意志乃至能力，起到非常積極的作用 。考前面臨緊張的考場(chǎng)，可反復(fù)在心里告誡自己“沉著、沉著”，在這種自我暗示的作用下心中的雜念自會(huì)消除，從而消除焦慮，放松身心 。下周就要期末考試了，每一個(gè)學(xué)生都和你一樣有壓力，首先，要使自己所有功課都認(rèn)真的復(fù)習(xí)一邊，在考試時(shí)要放松自己的心態(tài)，別總想著考砸了雜拌，別把分?jǐn)?shù)看的過(guò)于重要，只要你學(xué)到知識(shí)就行，把它當(dāng)成平時(shí)的檢測(cè)來(lái)對(duì)待，靜下心來(lái)認(rèn)真的答題，不要漏下任何的題目，相信自己，那，你肯定沒(méi)問(wèn)題 。祝你取得好成績(jī)！

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