5柑橘柑橘類水果富含維生素C，可降低皮質(zhì)醇水平 。長(zhǎng)期高水平的皮質(zhì)醇可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥 。經(jīng)常吃富含維生素C的食物可以緩解壓力 。維生素C主要來(lái)源于新鮮水果和蔬菜 。能緩解壓力的食物多為天然食物 ?，F(xiàn)在人們常吃的甜點(diǎn)、蛋糕、薯片、糖果等零食，不僅對(duì)緩解壓力沒(méi)有作用，還會(huì)過(guò)度消耗人們體內(nèi)有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，給身體帶來(lái)壓力 。
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