其他運動，如游泳、打球、跳廣場舞等，固然也是很好的鍛煉方式，但還是得因人而異、因地制宜 。不過，對于體重超標(biāo)人群而言，首先推薦的就不是跑步，而是游泳了 。跑步，在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下，對于這類人群可能因為體重過大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的磨損，而膝關(guān)節(jié)的磨損很多程度上是難以逆轉(zhuǎn)的 。吃，就是正確的營養(yǎng)均衡的飲食 。其中，優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入是非常重要的，如奶、蛋、肉 。
優(yōu)質(zhì)蛋白對于人體來說，相當(dāng)于建筑用的磚，房子有磚才能蓋得牢固，才能抵抗風(fēng)吹雨打 。很多老人，總是擔(dān)心“發(fā)物”，不敢吃這種肉，不敢吃那種肉 。其實，中醫(yī)理論上的“發(fā)物”，并不是某些固定的食物，而是不同疾患有不同的、可能誘發(fā)病情反復(fù)甚至加重的食物 。比如，痛風(fēng)的病人，不能吃高嘌呤飲食，但是像一些魚肉，嘌呤含量比較低，是可以吃的；雞蛋也是低嘌呤食物，也不用擔(dān)心；非急性發(fā)作期，可以適當(dāng)進食如豬肉、牛肉之類的紅肉 。
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