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養胃的五谷雜糧有哪些 對胃好的粗糧有哪些( 二 )

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我有糖尿病 ， 但是腸胃不好 ， 所以不太能吃粗糧 ， 有什么東西可以代替粗糧嗎？

養胃的五谷雜糧有哪些 對胃好的粗糧有哪些


粗糧跟精米白面的區別在于血糖指數高低不同 。因為粗糧有很多的纖維素 ， 在消化過程中 ， 能包裹糖類 ， 讓它慢慢吸收 ， 而且纖維素還是腸道清道夫 ， 避免宿便 。這是主要區別 ， 其他的還有 ， 粗糧對牙齒好因為需要多咀嚼；精米白面加工中損失太多營養素 ， 營養不均衡等等 。所以你可以用精米白面取代粗糧 ， 則需要加木醇糖(咀嚼)纖維素片(飯后幾片加水 ， 去包裹食物)維生素礦物質片(補充營養素)蛋白質粉(補充優質蛋白) ， 用少食多餐的方式進食 ， 少吃一些 ， 餓了再吃 ， 補充足夠身體需要的營養 ， 現在還有種貼心的產品 ， 叫無糖易 ， 幫助你擋糖的 ， 減少糖類的吸收 ， 不會讓血糖波動太大 。
【養胃的五谷雜糧有哪些 對胃好的粗糧有哪些】現代科技厲害 ， 但需要不少錢 ， 最好的做法是把腸胃調理好 ， 讓自己可以消化粗糧 。因為腸胃不好 ， 說明身體缺乏相應的營養素 ， 而且是生命器官(腦心肺腎肝)先缺 ， 它們是優先供應的 ， 后面才輪到腸胃 。這是惡性循環 ， 使得你吸收很差 ， 越來越缺 。建議:用優質蛋白(雞蛋牛奶魚禽)補充足夠的蛋白質；多吃小米粥 ， 把能量代謝的輔酶維生素B族補足；多吃蔬菜水果補足抗氧化劑維生素；少食多餐防止血糖波動太大 。

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