1、跑步和跳繩都是很好的有氧運動 ， 都對減肥有很好的效果 。
2、原地跑步指的是一個很小的空間 ， 任何的場地 ， 在自己站的周圍畫一個圈圈 ， 而人呢就站在圈內(nèi)好象原地踏步一樣的跑起來 ， 腿往上蹬 ， 讓全身都在一個類似跑步的狀態(tài) ， 這樣呢既不會太累就可以達(dá)到減肥的效果 。
【原地跑步和跳繩哪個減肥效果好啊 原地跑步和跳繩哪個減肥效果好】3、跳繩是一種最佳的減肥瘦身操 ， 有測試顯示 ， 跳10分鐘 ， 每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時 。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身 ， 還可以讓全身肌肉勻稱有力 ， 同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉 。 這種減肥瘦身方法簡單 ， 有趣 ， 不受氣候的影響 ， 而且是一種男女老少皆宜的運動 ， 只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的 ， 而且對女性尤為適宜 。 跳繩是一種有氧運動 ， 能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪 ， 使肌肉變得富有彈性 ， 但是一定要切記 ， 跳繩結(jié)束后 ， 一定要做做拉伸動作 。 拉伸動作能使肌肉分布均勻 ， 防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象 。
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