2、飲食驅(qū)寒
多吃熱的食物，如牛肉、韭菜、生姜、卷心菜等 。多吃熱湯，如熱湯面和生姜紅糖水，當(dāng)你的身體寒冷時(shí)，熱湯可以迅速升溫 。
多喝開(kāi)水 。冬季天氣干燥，人體易缺水 。經(jīng)常飲用開(kāi)水不僅可以保證身體的需要，而且有利于排毒 。經(jīng)常喝棗姜湯可以增強(qiáng)人體的抗寒能力，減少感冒的發(fā)生 。
3、運(yùn)動(dòng)抗寒
早上，以比走路快、比跑步慢的速度大步前進(jìn)，順便握手，步行30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)感到溫暖 。
慢跑是一種非常適合冬季運(yùn)動(dòng)的方法 。我們不追求出汗 。在寒冷的冬天，我們只需要讓身體稍微暖和一點(diǎn) 。
4、解壓好心情
壓力使血液循環(huán)惡化，近70%的人手腳冰冷 。當(dāng)這些人在24小時(shí)內(nèi)處于緊張狀態(tài)時(shí)，他們的血管繼續(xù)收縮，血液循環(huán)越來(lái)越差 。
【今年冬天是拉尼娜現(xiàn)象嗎2021—2022】我們最好強(qiáng)迫自己把一天分成三部分：8小時(shí)的學(xué)習(xí)、8小時(shí)的睡眠和8小時(shí)的做我們喜歡做的事情 。例如，與朋友共進(jìn)晚餐，聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)習(xí)放松 。這些有助于改善寒冷的手和腳 。
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