1 生活習慣方面
隨著社會的發(fā)展， 人們的生活節(jié)奏不斷加快， 同時也影響著人們生活習慣的改變， 使日常生活無一定規(guī)律， 作為慢性咽喉炎患者要盡量做到：起居有規(guī)律， 不能經(jīng)常熬夜、開夜車， 因為經(jīng)常熬夜會打破原有的生活規(guī)律， 使內分泌系統(tǒng)失調， 臟腑功能紊亂， 腸胃的消化功能降低， 如果是工作需要， 則必須每天保持足夠的睡眠， 飲食要做適當?shù)恼{整；隨時保持口腔的清潔， 做到早晚刷牙， 飯后瀨口， 平時多飲水（特別是在熬夜的時候）， 一些口腔內的炎癥要及時的治療；冬天或者是冷暖交替的季節(jié)， 要注意保暖（根據(jù)我們近年接診的病例發(fā)現(xiàn)， 慢性咽喉炎有向低齡化發(fā)展的趨勢， 這與平時不注意自我保護有相當大的關系）；生活作風要檢點， 夫妻生活不要過度， 否則容易造成腎虛， 引起腎、脾的虛火旺熾而致使臟腑功能失調， 濁氣上蒸！
2 飲食習慣方面
要堅決摒棄一些不良飲食習慣， 戒煙、戒酒 。 不食刺激性食物， 少食油炸、腌制食物；多吃一些新鮮的水果、蔬菜， 多吃一些富含維生素的水果， 如：獼猴桃、無花果等， 西瓜則清熱、利咽、消渴是水果中的佳品 。
3 環(huán)境因素
隨著工業(yè)化的發(fā)展， 人們的生產、生活環(huán)境發(fā)生了巨變， 在優(yōu)化人們生活質量的同時也給人類自身的健康狀況帶來了很大的負面影響 。 對于慢性咽喉炎患者：不要長時間呆在空調開啟的房間， 臥室要保持經(jīng)常的通風；對于裝飾不久的新居， 要盡量推遲入住時間， 同時每天最大時間的保持通風換氣以減少新居中化學氣體的含量；要盡量避免在有化學氣體或粉塵含量較大的環(huán)境中工作， 做好這方面的自我保護！
患者只有認真地注意以上幾點， 才能為徹底治愈慢性咽喉炎這一頑癥創(chuàng)造有利的條件， 早日擺脫病魔的折磨！
保護嗓子不是一朝一夕的事， 而是每時每刻都應該注意的事情 。 我國著名戲劇大師梅蘭芳先生有以下一段精辟的用嗓保護總結：“精神暢快， 心平氣和；飲食有節(jié)， 寒暖當心；起居以時， 勞逸均勻；練嗓保健， 都貴有恒；由低升高， 量力而行；五音飽滿， 唱出戲情 。 ”可以作為借鑒 。 教師的嗓音保健應從以下幾個方面著手：
一、是要加強平時的體育鍛煉， 增強機體的各項生理功能， 增強機體對感染性疾病的抵抗能力 。
二、是培養(yǎng)良好的心理素質， 培養(yǎng)樂觀主義精神 。 即溫和的情操、戒焦躁、憤怒以及過度的精神消耗， 避免情緒大起大落 。 高興時、憤怒時、興奮時戒大聲叫喊， 以免造成聲帶損壞， 導致聲音嘶啞， 防患于未然 。
三、是建立良好的授課環(huán)境 。 教室過大， 就會被迫教師加大用嗓力度或提高聲頻度、響亮度， 易造成聲帶損傷 。 環(huán)境嘈雜、空氣污濁、粉塵多， 則造成咽喉受損， 易遭微生物感染患病 。 因此， 保持教室大小適中， 注意開窗通風， 使用無塵粉筆， 使用普通話教學， 改進教學方法吸引學生注意力， 減少課堂上的嘈雜聲， 對于保護教師嗓子， 提高教學質量都是行之有效的辦法 。
四、要養(yǎng)成良好的生活習慣 。 不抽煙、少喝酒、少食辛辣食物和過冷過熱食物 。 多飲茶， 工作與休息安排適當， 勞逸結合等都會減少教師患咽喉病的機會 。
五、要積極防治呼吸道感染 。 因為發(fā)音器官包括了呼吸系統(tǒng)幾乎所有器官， 特別是上呼吸道從鼻、咽一直到氣管、支氣管 。 如遇上炎癥， 特別是感染性炎癥， 必然造成對整個發(fā)音器官的功能性影響 。 一旦感冒、著涼、鼻塞、嗓子疼， 就要早到醫(yī)院診療， 避免造成對人體， 特別是發(fā)音系統(tǒng)更大的傷害 。 一般來講， 呼吸道炎癥轉為慢性炎癥后， 治療都比較困難， 并且病程會拖長， 對發(fā)音系統(tǒng)的傷害也就越大 。
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