1、一不帶著心事入睡 。入秋后，天氣干燥，人的大腦容易受到天氣的影響，帶著心事入睡，不利于保證完好睡眠質(zhì)量，讓人睡的不踏實，第二天起床心情糟糕 。
2、二不洗完頭濕著頭發(fā)就睡覺 。人洗頭通常用熱水，如果不將頭發(fā)清理干燥就睡覺，頭部因為頭發(fā)潮濕容易受到外界刺激，最重要的是人頂著濕頭發(fā)入睡，容易導(dǎo)致寒氣進(jìn)入體內(nèi)，讓人容易感冒生病 。
3、三不熬夜太晚睡覺 。我們普遍認(rèn)同人體最佳睡眠時間是“子午覺”，就是在晚上10點到11點最適合睡覺，這個時候睡覺人體最易精神旺盛，如果天天熬夜睡覺，對身體的損耗是很大的 。
（2）立秋后“三不做” 。
三不做，主要針對的是秋天氣候變化，人體做什么事情要適度 。
1、不做暴飲暴食者 。夏天酷暑，人通常沒有胃口，身體消耗較多，吃的也清淡 。到了立秋后，人的胃口變好，需要補(bǔ)充營養(yǎng)“養(yǎng)秋膘”，改善伙食很有必要 。但這個時候切不可大魚大肉、暴飲暴食 。因為經(jīng)過了一整個夏天的食欲低迷，人的身體脾胃腸等器官都難以承受暴飲暴食帶來的壓力，為了健康，切忌一點點慢慢改善，莫要暴飲暴食 。
2、不做冷水洗浴這樣的傻事 。雖然孟秋可能感受不到?jīng)鏊幌伦拥絹?，但秋后天高氣爽，天氣干燥，洗冷水澡或冷水洗頭，非常容易感冒發(fā)燒，而且秋天也是感冒最多發(fā)的季節(jié)，多注意生活細(xì)節(jié)沒壞處 。
3、不過度運動 。秋天天氣爽朗，絕對是最適合運動的季節(jié)，但過度運動就容易出問題 。我戰(zhàn)友去年秋天運動量過度，引起水腫，膝蓋關(guān)節(jié)受損，到現(xiàn)在都沒有完全痊愈，適當(dāng)運動絕對有必要，過度就不好了 。
（3）立秋后“三要吃” 。
1、一要吃應(yīng)季蔬菜 。像山藥、木耳、茄子等這些應(yīng)急蔬菜要多吃，一來可以補(bǔ)充營養(yǎng)成分維生素等；二來可以清理胃腸，健康生活；三具有一定的排除體內(nèi)夏季多雨濕氣的作用 。
2、二要吃應(yīng)季水果 。梨子、蘋果、橘子等秋天水果，眼看著就要上市了，多吃既能開胃消食，又能止咳消燥，對喉嚨的干燥和感冒的維生素的增加有好處 。
3、三要吃適當(dāng)?shù)亩诡惡腿馐?。立秋后人的胃口變好，最需要的就是恢復(fù)身體營養(yǎng)物質(zhì)和蛋白質(zhì)，多吃豆類和肉食，可以補(bǔ)充身體所需，增強(qiáng)免疫力 。
立秋后的“三不做，三不睡，三要吃”其實都是一些秋天生活、飲食所要注意的事項，嚴(yán)加注意對加強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病都有好處 。
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