【粗纖維在消化系統(tǒng)中有吸水作用】即便是富含粗纖維的食物 ， 但只要經(jīng)過精加工 ， 纖維素的含量即會相應減少；各種肉、蛋、奶制品 ， 各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素；各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低 。 粗纖維是健康又減肥食品 ， 但放量大吃也是不宜的 ， 而“適量攝入”是營養(yǎng)學界提醒大家應注意的事項 。 國際相關組織推薦的粗纖維日攝入量為：每人每天 30～40克 。
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