活在今天：集中你所有的智慧、熱忱， 把今天的工作做得盡善盡美
壓力， 其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)， 就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心 。 而要應(yīng)對(duì)壓力， 我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)， 而是去做手邊的清晰之事， 因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱， 把今天的工作做得盡善盡美 。
提升能力：疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力
既然壓力的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感， 或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致， 那么， 疏解壓力最直接有效的方法， 便是去了解、掌握狀況， 并且設(shè)法提升自身的能力 。 通過(guò)自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑， 一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”， 壓力自然就會(huì)減低、消除， 可見壓力并不是一件可怕的事 。 逃避之所以不能疏解壓力， 則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?使得既有的壓力依舊存在， 強(qiáng)度也未減弱 。
生理調(diào)節(jié)：保持健康， 學(xué)會(huì)放松
【調(diào)整好心態(tài)才能夠克服職場(chǎng)壓力】另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化， 如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng) 。 通過(guò)保持你的健康， 你可以增加精力和耐力， 幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng) 。
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