八、芝麻
不少女人到了經(jīng)期的時(shí)候 ， 皮膚會(huì)變得很粗糙 ， 對(duì)此建議不妨吃些芝麻 。 因?yàn)槠浜芯S生素B、E等 ， 攝入這些成分能夠促進(jìn)人體皮脂分泌 ， 從而讓皮膚保持細(xì)膩 ， 變得更有彈性 。 所以說 ， 想要經(jīng)期養(yǎng)膚的話 ， 請(qǐng)吃些黑芝麻 。
建議這樣烹飪：購(gòu)買好100G的粳米 ， 還有30G的黑芝麻 ， 將它們分別清洗干凈 。 之后將粳米放入鍋中 ， 加清水煮沸 ， 再放入黑芝麻 ， 慢慢熬煮直至粥爛 ， 再加入食鹽或是白糖調(diào)味即可食用了 。
九、海參
這可是滋補(bǔ)佳品 ， 女人們常吃具有超級(jí)不錯(cuò)的駐顏之效 ， 因?yàn)槠涓缓鞍踪|(zhì)、維生素以及氨基酸等營(yíng)養(yǎng) ， 吃了填益精血 ， 讓膚色紅潤(rùn)有光澤 。
建議這樣烹飪：準(zhǔn)備好適量的海參、小米 ， 還有蔥花和姜絲等輔助材料 。 然后將海參放入熱水中浸泡 ， 在等待過程中 ， 將小米清洗干凈 ， 洗好之后放入鍋中加入燉煮 。 等到湯水煮開之后 ， 將泡軟后的海參切成塊放入粥中同煮 ， 之后再加入蔥花和姜絲一起煮 ， 直至所有材料煮熟即可加鹽 ， 滴上香油 ， 煮上一分鐘就可以吃了 。
經(jīng)期駐顏美膚食譜的做法
1、姜棗糖水
準(zhǔn)備好適量(差不多各30G)的生姜和紅棗以及紅糖 ， 將生姜和紅棗分別清洗 ， 然后將前者切成碎末 ， 將后者的果核挖掉 。 材料都準(zhǔn)備好了以后 ， 將它們放入鍋中 ， 加入兩三碗的清水 ， 煮開后加入紅糖 ， 慢慢煎煮 ， 等到糖水收縮變成一碗左右的量就可以起鍋食用了 。
這款糖水有助溫暖經(jīng)絡(luò) ， 幫助驅(qū)散寒氣 。 適合因寒氣重而導(dǎo)致的痛經(jīng)女人飲用 ， 而且面部有黃褐斑的女人 ， 也適合飲用 ， 堅(jiān)持下去有助祛斑 ， 助你養(yǎng)膚 。
2、糯米粥
準(zhǔn)備好100G的黑糯米 ， 再準(zhǔn)備30G的紅棗以及10顆的干龍眼 。 材料準(zhǔn)備好了以后 ， 將黑糯米洗好 ， 之后放入鍋中加水熬煮 。 在等待水開的過程中 ， 將紅棗和干龍眼洗凈 ， 之后分別將紅棗的果核挖掉 ， 再掰成兩半備用;再將干龍眼剝殼 ， 取果肉備用 。 等到鍋中的水沸騰之后 ， 將紅棗和龍眼的果肉分別倒進(jìn)去一起燉煮 ， 等到粥變得熟軟粘稠之后 ， 加一些紅糖調(diào)味 ， 最后起鍋食用 。
【經(jīng)期想要有好皮膚要吃對(duì)】這兩款食譜尤其適合經(jīng)期食用 ， 不僅對(duì)調(diào)經(jīng)有幫助 ， 而且對(duì)皮膚滋養(yǎng)也有益處 。 所以說 ， 經(jīng)期女人們想要通過吃駐顏養(yǎng)膚的話 ， 不可錯(cuò)過這兩款食譜喲 。
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