1. 首頁 > 云知道 > >

你不得不知的延壽小訣竅( 二 )

小知識


8、注意選擇適合自己的護膚品
現在來清點一下 ， 你的梳妝臺上有多少護膚品 ， 多少化妝品？小編希望你知道 ， 護膚永遠要比化妝重要 ， 而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品 。 要盡早確定自己的膚質以及有什么過敏反應 。 如果你還是不清楚應該選擇什么的產品 ， 那就抽空去做一下皮膚測試 ， 然后對癥下藥吧！
9、多交朋友
多交朋友可延壽7年 。 研究人員發現 ， 朋友圈廣的人平均延壽7年 。
10、飲食多元化
我們的身體需要很多養分 ， 如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等 。 這些元素有很多我們自己的機體無法生成 ， 只能靠在食物中獲齲天然食物有豐富的營養 ， 可以滿足人體所需 。 所以我們的飲食應該盡量多元化 。 不要單一或者偏食 ， 那樣很難達到健康機體的要求 。
11、吃堅果
每周吃5次堅果 ， 可延壽3年 。 調查發現 ， 一周有5天堅持嚼堅果的人比一般人多活2.9年 ， 而每天吃約57克堅果就足夠了 。
12、吃未加工蔬菜
【你不得不知的延壽小訣竅】每天吃一份未加工蔬菜 ， 可延壽2年 。 該發現出自意大利研究人員的試驗 。 蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑 。 研究人員建議 ， 把剁碎的青椒、胡蘿卜等蔬菜塞進面包 ， 將其當成早餐或午餐 。

推薦閱讀