盡量用鼻子呼吸在跑步過程中要盡量的用鼻子呼吸，實在是供氧不足時，可以用舌尖往上舔到上腭位置，讓空氣通過舌頭兩側(cè)進(jìn)入，這樣空氣溫度相對高些，帶著舌頭的濕氣，會有所改善 。吐氣的時候可用鼻子和嘴慢慢吐氣 。
適量補(bǔ)充水分在跑步的時候，我們可以根據(jù)自身的身體需求，適量的補(bǔ)充一些水分，避免體內(nèi)缺水，導(dǎo)致喉嚨疼痛 。
戴口罩【跑步后為什么會喉嚨痛】在跑步的時候，我們可以戴上口罩，防止冷空氣多喉嚨產(chǎn)生刺激，從而避免喉嚨產(chǎn)生疼痛 。
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