日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁 > 云知道 > >

早中晚怎么做減肥瑜伽( 二 )

小知識


1、跪立，放松小腹 。
2、吸氣，自然呼吸，感覺雙手向兩側延伸，雙手向兩側平舉珈1 。 右手握住自已的右腳腳踝，身體慢慢地向左下沉;
3、呼氣，自然呼吸，眼睛看左手指尖;
4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空;

早中晚怎么做減肥瑜伽



5、吸氣，整個左臂、上身向左上方翻轉，交換方向做，自然呼吸;
6、保持住這個動作30秒～1分鐘1招，以及胸部、肩膀的擴張上 。
要點：
練習時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉感 。
早中晚怎么做減肥瑜伽



早中晚怎么做減肥瑜伽
功效：
治療便秘、胃酸過多、肥胖癥、肩周炎、神經(jīng)性腰背痛1招 。
主要增強脊柱的扭轉，更加促進內臟的血液循環(huán)和消化系統(tǒng)的新陳代謝、放松 。

推薦閱讀