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人是社會型動物，我們每個人都離不開與人交流和溝通。正如亞里士多德所言：“不參與社會的，要么是獸類，要么是上帝。”
對于離婚人士而言，不愿意與人交流完全可以理解，人在情緒低落的時候往往習慣于“安靜的思考” 。這樣的思考狀態(tài)不宜過長，長時間的獨自思考會讓你陷入自怨自艾的情緒，長此以往勢必會產(chǎn)生與人溝通的心理障礙。預防心理障礙的方式有兩種：找人傾訴和參加集體活動。
1、找人傾訴。離婚人士要想解除煩惱，正確的做法就是找一位比較知心的親朋，把自己的不愉快跟她傾訴一下，說出自己當下的煩惱和真實感受。如此做你就會把內(nèi)心壓抑的情緒釋放出去，從而使自己的心情得到舒緩。
2、參加集體活動。心情低落時，你也可以多參加集體活動，如朋友聚會、各類集體活動，以及一些可以舒緩身心的集體娛樂活動 ?？傊?，當你心情不佳的時候，需要多參加集體活動，這一點對于減緩心理失落感極為重要。

進行自我復盤，學會自我認知，樹立積極心態(tài)當你使身心適應(yīng)現(xiàn)狀，并輕心理失落感后，你就需要開始樹立積極心態(tài) 。離婚人士樹立積極心態(tài)需要完成兩大任務(wù) ，即：自我復盤和自我認知。
1、自我復盤。
自我復盤的要求：勇敢的直面離婚的得與失，不去回避問題；保持中立客觀的態(tài)度，以旁觀者的視角審視過往；刨根問底，不找借口，以解決問題為導向。
自我復盤的過程：首先，思考離婚的主要緣由，以及婚姻生活的相處細節(jié) ，分析婚姻破裂的根本原因；其次，回顧曾經(jīng)自己對于婚姻生活的規(guī)劃，判斷自己究竟得到了什么？失去了什么？并且給自己達成的結(jié)果進行對比；最后，開始未來規(guī)劃，列出自己需要改變的事項，期望達成的目標 ?？梢詮淖约寒斚碌娜秉c入手進行改變，讓自己盡可能變得比曾經(jīng)優(yōu)秀，從而更好地完成期望目標。

2、自我認知。
自我認知指的是對自己的洞察和理解，它包括自我觀察和自我評價。自我觀察是指對自己的感知、思維和意向等方面的覺察；自我評價是指對自己的想法、期望、行為及人格特征的判斷與評估。
在現(xiàn)實生活中你可能覺得已經(jīng)足夠了解自己，可是實際上只是你認為罷了。你之所以難以走出離婚的陰影，是因為你給自己進行施壓，強迫自己去想婚姻中的失敗因素，而不會去想曾經(jīng)的美好，以及婚姻帶給你的收獲。
相較于離婚這件事，你更應(yīng)該多去關(guān)注當下的生活，去關(guān)注自己本身。自我認知需要你去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，弱化自己的缺點；當你可以去發(fā)揮優(yōu)點并持續(xù)提升自己的優(yōu)勢時，你完全可以同步改善自己的缺點；恰當?shù)淖晕艺J知能夠克服一些不切實際的想法，能夠全面的認識自己，在生活中尋找到適合自己的方面。