3.像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘 。
4.兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次 。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉 。每條腿堅持3分鐘 。
5.兩手握住大腿內外側，從上到下按揉，每條腿堅持2分鐘 。
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